Как похудеть при гипотиреозе советы эндокринолога?

Изо дня в день женщины, и реже мужчины, ищут ответ на вопрос о похудении. Каждый хочет найти волшебный и суперэффективный метод сброса лишних килограммов. И находят, только, к сожалению, чаще всего натыкаются на маркетинговые обманы.

Как щитовидная железа влияет на вес тела?

Щитовидка продуцирует тиреоидные гормоны, в частности, трийодтиронин и тироксин. А они в свою очередь влияют на разные системы организма, включая гормональную. Дисфункция данной железы приводит к дисбалансу женских половых гормонов и становится причиной развития различных заболеваний репродуктивной системы, например, поликистоза, отсутствия овуляции и бесплодия.

Вместе с тем, начинает страдать нервная система, появляется раздражительность, тремор, бессонница. Изменения наблюдаются и со стороны органов ЖКТ – возникает склонность к запорам, пища не до конца переваривается.

Как щитовидная железа влияет на вес тела?

Кроме того, под действием тиреоидных гормонов происходит ускорение обмена веществ и расщепление подкожных жиров (липолиз). Недостаток этих гормонов, приводящий к гипотиреозу, вызывает замедление метаболизма и липолиза, в следствие чего человек начинает набирать лишний вес даже без видимых нарушений в питании и образе жизни.

При резком дефиците тиреоидных гормонов обмен веществ становится настолько медленным, что даже при низкокалорийном рационе происходит увеличение массы тела – организм все складывает про запас. Одной коррекцией питания тут проблему не решить – понадобится гормональная заместительная терапия, которую подбирает врач-эндокринолог на основании анализов, обследований, симптоматики и течения заболевания.

Почему диета необходима?

Похудение при гипотиреозе осложнено. Пациенты сталкиваются с трудностями по причине нарушений процессов, продуцирования гормонов щитовидной железы. Диета является необходимостью при данном заболевании, но вернуть бывалую стройность без коррекции гормонального фона невозможно. Цена таких средств высока, но нормализовать гормональный фон без препаратов невозможно.

Если диагностирован гипотиреоз диета для похудения,  обеспечит:

  • устранение отечности конечностей;
  • предотвратит последующее развитие ожирения;
  • поможет нормализовать функционирование сердечно-сосудистой системы;
  • стабилизацию показателей психоэмоционального фона;
  • произойдет нормализация аппетита и настроения;
  • обеспечится процесс восстановления здоровья волос и ногтей.

Для нормализации самочувствия пациента правильного питания недостаточно. Пациенту также придется соблюдать рекомендации тренера. Похудение при гипотиреозе возможно только при условии, если расход калорий будет преобладать над показателями потребления питательных веществ.

Тем не менее, нужно обратить внимание на то, что изнурительные физические нагрузки могут нанести вред пациенту с нестабильной эндокринной системой, потому важно помнить о размеренности:

Почему диета необходима?
  • тренировки не должны приводить к усталости;
  • не следует утруждать себя физической работой;
  • пациенту полезны прогулки на свежем воздухе;
  • на пользу пойдет плаванье в бассейне.

Диета для похудения, при гипотиреозе меню которой достаточно строгое подразумевает отказ от потребления мучных изделий, сахара, колбас и других блюд с повышенной питательной ценностью.

Для начала стоит разобраться с тем, что же такое гипотиреоз. Это заболевание, которое связано с дефицитом гормонов щитовидной железы. Как правило, недостаточное содержание гормонов обусловлено нарушением в работе щитовидной железы.

Заболевание часто возникает из-за недостаточного поступления йода в организм, перенесенных операций на щитовидной железе, после использования некоторых медицинских препаратов.

Читайте также:  Виды круп которые можно есть при сахарном диабете 2 типа

Также гипотиреоз нередко появляется при сахарном диабете, так как нарушаются функции основных органов эндокринной системы.

Гипотиреоз и похудение: правильный режим питания и физическая активность

Из ответов на вопрос, как похудеть при гипотиреозе, отзывы все чаще говорят о том, что резкое уменьшение потребляемых калорий приводит к последующему, гораздо большему набору веса. Поэтому диета для похудения при гипотиреозе – это скорее переход на более частые приемы пищи, разделенные на равные порции. Это способствует более равномерной работе организма по расщеплению глюкозы и минимизирует возможность увеличения отека.

Гипотиреоз и похудение: правильный режим питания и физическая активность

Расчет калорий, минимум которых потребует диета при гипотиреозе примерно такой: вес тела умножить на 25 и вычесть 200 ккал. Такого же отношения к диете потребует и послеоперационный гипотиреоз щитовидной железы. Нормализация уровня гормонов с помощью лекарств помогает предотвратить усугубление процесса набора лишних килограммов, а изменение режима питания позволит снизить имеющийся вес без ущерба для обменных процессов. Богатые йодом продукты Похудение при гипотиреозе неразрывно связано с увеличением физической нагрузки. Ежедневная ходьба на дальние расстояния, длительные прогулки – это то, что, в конце концов, положительно скажется не только на потере лишнего веса.

Существует версия, как быстро похудеть при гипотиреозе с помощью увеличения дозы принимаемых гормонов щитовидной железы. Действительно, увеличивая с помощью гормонов скорость обмена веществ, можно за счет увеличения температуры на некоторое время добиться более интенсивного расхода калорий, а, следовательно, и расщепления жиров. Но если посмотреть отзывы, как похудеть при гипотиреозе, становится ясно, что это вносит еще больший разлад в работу организма и чревато необратимыми последствиями в различных органах, связанных с работой гормонов. Такого же мнения, особенно для тех, кто интересуется, как похудеть при послеоперационном гипотиреозе, придерживаются и врачи-специалисты.

Гипотиреоз и похудение: правильный режим питания и физическая активность

Как похудеть при гипотиреозе – советы специалистов

Диета для нормализации обмена веществ призвана создавать оптимальные условия гармоничного взаимодействия кишечника и эндокринной системы.

При стабилизации процесса метаболизма улучшается усвоение пищи, активизируются механизмы анаболизма и катаболизма. Если Вы наблюдаете у себя частые сбои работы кишечника, расстройство желудка или беспричинное поднятие веса, это значит, что пришло время ускорить обмен веществ и привести пищеварительную систему в норму.

Правильный метаболизм обеспечивает поддержание идеальных пропорций тела, любые изменения ведут к изменениям микрофлоры организма.

Длительность диеты не имеет строгих ограничений. Можно поддерживать такую систему питания все время, эта диета полностью сбалансированная, гарантирует поступление в организм нужных витаминов и микроэлементов, не вредна для здоровья.

Главные причины гипотериоза

Заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин. В детской практике такое заболевание также диагностируют. По механизму появления и развития болезни его можно разделить на первичный и вторичный:

  • первичный — это нарушения в самой щитовидной железе;
  • вторичный — это нарушения в работе сторонних желез, которые отвечают за баланс тиреоидных гормонов.
Главные причины гипотериоза
  • аутоиммунный тиреоидит;
  • врожденное отсутствие или уменьшение щитовидной железы;
  • операции на щитовидной железе;
  • применение радиоактивного йода в лечении токсического зоба;
  • дефицит йода в пище;
  • наследственное нарушение выработки тиреоидных гормонов;
  • на фоне специфического медикаментозного лечения;
  • наследственность.

Диета Мэри Шомон

Эта диета названа по имени одноименной писательницы, описавшей ее методику в своем бестселлере «Диета при гипотиреозе».

Читайте также:  Основные причины возникновения сахарного диабета

При составлении меню диеты для сжигания жира при гипотиреозе нужно учитывать, что кроме недостатка тироксина есть сопутствующие проблемы. Поэтому простые методы снижения веса не помогут.

Диета Мэри Шомон при гипотиреозе

Диета Мэри Шомон
  • прежде всего, убедиться в низком уровне гормона тироксина в крови;
  • проверить эффективность действия L-тироксина, которое может угнетаться препаратами кальция, эстрогенами и употреблением сои;
  • бороться с инсулинорезистентностью – спутником гипотиреоза, дающим повышение веса даже при минимальном питании.

Для составления диеты дробного питания меню на неделю нужно рассчитать калорийность. Вес в килограммах множится на 25 и уменьшается на 200. Это и будет суточный рацион калорий.

Питаться необходимо небольшими порциями и обязательно должны присутствовать физические нагрузки.

Препараты для похудения при гипотериозе

Это точечный массаж для похудения. Его назначением является воздействие на биологически активные точки тела человека. Улучшает метаболизм в теле и устраняет чувство голода. Воздействуя на определённые точки, устраняются причины избыточного веса.

Основной точкой, отвечающей за ликвидацию из организма избыточного жира, является точка Cv4. Находится посередине живота чуть ниже пупка. В положении лёжа необходимо большим пальцем надавить на эту точку и производить массажные действия в течение 30 минут.

Курс массажа должен составлять не менее 20 дней. При этом уходит от 1 до 2 килограммов жира.

Улучшить обменные процессы в организме, избавится от продуктов распада и гниения пищи, убрать жир с живота и бёдер поможет массаж точек Sp 6 и Sp9. Первая точка находится на голени чуть выше косточки, вторая – в складке колена. Точки рекомендуется стимулировать легкими ударными движениями.

Зачем нужно худеть при гипотиреозе

Гипотиреоз и лишний вес у женщин связаны примерно так же, как сахарный диабет и ожирение.

Препараты для похудения при гипотериозе

Виной всему – гормональная перестройка, из-за которой вещества, участвующие во всех обменных процессах (белковом, жировом, углеводном) перестают вырабатываться в необходимом количестве.

Так что похудение при гипотиреозе, как и при сахарном диабете, в первую очередь, предполагает нормализацию гормонального фона.

Вес при гипотиреозе набирают преимущественно женщины, такова уж особенность данного заболевания (у мужчин его диагностируют крайне редко). Вопрос, можно ли в принципе похудеть, не актуален. Это нужно сделать, иначе проблемы со здоровьем грозят нешуточные.

Пациентам с гипотиреозом, в первую очередь, нужно разобраться не с тем, как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, а зачем это делать.

Диета при гипотиреозе щитовидной железы необходима, потому что только так:

  • можно снизить вес. Какими эффективными ни были бы гормональные таблетки. Только отказ от вредных продуктов (фастфуд, выпечка, сладости, алкоголь) и снижение общей энергетической ценности меню на неделю или один день позволяют сбросить вес. И приготовьтесь к физическим нагрузкам – комплексный подход еще никто не отменял;
  • нормализовать работу щитовидной железы. Диета при гипотиреозе щитовидной железы направлена не только на создание дефицита энергетической ценности (простая математика: чем больше расход энергии, тем быстрее происходит снижение веса), но и на нормализацию уровня йода. Именно недостаток последнего приводит к нарушению выработки гормонов щитовидной железы – трийодтиронина (в его составе три молекулы йода), тетрайодтиронина или тироксина (содержит четыре молекулы йода). Результат такого нарушение – накопление избыточного веса;
  • предотвратить нарушения работы внутренних органов. Заболевание сопровождается ожирением, желтушностью кожи, ранним атеросклерозом (образование холестериновых бляшек в кровеносных сосудах). А также отеками вокруг глаз, отпечатками зубов на языке, болями в области сердца и за грудиной, запорами, тошнотой, метеоризмом, увеличением размеров печени, желчнокаменной болезнью, нарушениями менструального цикла;
  • уменьшить отечность. При изменении гормонального фона рано или поздно нарушается функция почек. Результат – задержка жидкости в организме. Стимуляция работы почек посредством мочегонных продуктов и физических упражнений приводит не только к уменьшению отеков, но и помогает добиться похудения при гипотиреозе;
  • улучшить работу кардиореспираторной системы. Одним из осложнений дисфункции щитовидной железы является нарушение легочной вентиляции, то есть поступления кислорода к тканям. Этот процесс обеспечивает не только питание всего организма, но и запускает жиросжигание (липидный обмен возможен только в присутствии кислорода). Специальное меню при гипотиреозе, дополненное хотя бы легкой физической нагрузкой, позволяет ускорить кровообращение, а значит, добиться ускорения обмена веществ.
Читайте также:  Ампутация пальца ноги при сахарном диабете перевязки после ампутации

На заметку

Выбирайте ту диету, которая приближена к здоровому питанию, но содержит меньше калорий. Например, такую.

Завтрак.

Основой должны стать углеводные блюда, они дадут энергию. Можно съесть 1-2 чашки каши с 1 ч. ложкой нерафинированного растительного масла или 6-8 ст. ложек мюсли с небольшим количеством орехов. Добавьте 50 г обезжиренного творога или 1 вареное яйцо. Можно также выпить стакан кисломолочного напитка. Чай или кофе без завтрак. Стаканчик йогурта без добавок или один любой фрукт.

Обед.

Тарелка вегетарианского супа. 90 г индейки, или курицы, или нежирной рыбы, или кролика. 200 г любых овощей — свежих или отварных, с 1 ч. ложкой нерафинированного масла.

Полдник.

Стаканчик йогурта без добавок.

Ужин.

Похож на обед, но суп есть не надо.

За час до сна.

Кисломолочный напиток.

В течение дня

нужно пить чистую воду из расчета 30 мл на каждый килограмм веса тела. Допустима любая кулинарная обработка продуктов, за исключением жарки. Такого рациона можно придерживаться 2 недели — месяц. Затем расширить меню, добавив сложных углеводов, в основном круп.

Что такое гипотиреоз

Щитовидка – одна из желез внутренней секреции, которая гормонально регулирует энергетические обменные процессы в клетках организма. При устойчивом снижении уровня гормонов щитовидной железы развивается заболевание под названием гипотиреоз. Сниженный уровень гормонов ингибирует все процессы утилизации веществ, поступающих в организм, провоцирует сбой синтеза ферментов на клеточном уровне. В результате нарушается метаболизм, возникает специфический отек соединительной ткани, все процессы энергетического обмена сильно замедляются, развивается ожирение. Гипотиреоз и лишний вес почти неразделимы.

Советы эндокринолога: как похудеть

Система питания при гипотиреозе такой и остается, но становится более полезной. Чтобы бороться с лишними калориями было проще, стоит взять на заметку советы эндокринолога для похудения:

  • При гипотиреозе не стоит ставить для себя цели сбросить вес за неделю. Лечебное похудение – процесс длительный, но эффективный.
  • Диета при гипотиреозе щитовидной железы предполагает исключение из рациона алкоголя, жира, жирных кислот, сложных углеводов.
  • Для правильного похудения пейте по утрам кофе. В нем содержатся витамины группы РР и калий.
  • Следите за уровнем холестерина и регулярно восполняйте недостачу йода готовыми витаминными комплексами или едой: грецкими орешками, морепродуктами, виноградом.