Алкоголь и похудение: что можно пить на ПП

Вопрос совместимости алкогольных напитков и правильного питания волнует многих. Некоторые диетологи утверждают, что это несовместимые вещи, другие советуют значительно уменьшить потребление спиртного, не отказываясь от него полностью.

Пить пиво и худеть

В одной бутылке пива содержится 153 калории. Крафтовое пиво содержит 171 калорию, а некоторые ремесленные сорта пива могут даже превышать 200 калорий. Согласно , рекомендуемое потребление калорий для женщин составляет от 1600 до 2400 калорий в день и от 2000 до 3000 калорий в день для взрослых мужчин. Чтобы употреблять пиво и поддерживать здоровую диету, помните о калориях, которые вы употребляете с каждым пивом.

По данным исследований, умеренное употребление алкоголя связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Умеренным употреблением считается для мужчин не более одного-двух напитков в день, а для женщин — не более одного напитка в день.

Включи пиво в свою диету

Пить пиво и худеть — значит сократить количество потребляемых калорий. Чтобы потерять около 0,5 кг в неделю, вы должны сжигать или сокращать около 500 калорий в день, поэтому многие люди, сидящие на диете, предпочитают сокращать жидкие калории в целом. Переход на светлое пиво — отличный способ сократить потребление калорий, но при этом наслаждаться любимым напитком. Есть даже несколько низкокалорийных, легких ремесленных сортов пива на рынке для ценителей пива.

В светлом пиве 103 калории, в отличие от 153 в обычном пиве. Кроме того, светлое пиво содержит около половины углеводов, которые есть в обычном пиве, а диеты с низким содержанием углеводов часто связаны с потерей веса. Этот простой переход может помочь вашему телу быстрее сжигать алкоголь и контролировать ежедневное потребление калорий.

Планируйте свои блюда

Другая причина, по которой пиво влияет на прибавку в весе, связана с тем, что алкоголь снижает ваш контроль и стимулирует ваш аппетит. Люди часто едят больше, когда пьют, поэтому, если вы знаете, что у вас будет соблазн перекусить после пива или двух, планируйте заранее. Приготовьте низкокалорийные закуски, чтобы ежедневно придерживаться нормы калорий. Пища с высоким содержанием белка и жира может замедлить усвоение алкоголя организмом, заставляя вас чувствовать себя менее пьяным и менее склонным к перееданию.

Пейте больше воды

Вам не нужно заменять пиво водой, чтобы похудеть. Вы должны, тем не менее, выпивать один стакан воды на каждое пиво, которое вы пьете. Алкоголь является мочегонным средством, а это значит, что он обезвоживает вас. Это, частично, приводит к похмелью. Когда вы похмелились, вам часто хочется пропустить тренировку, потому что вы не чувствуете себя в форме.

Если вы собираетесь пить пиво и худеть, пейте воду до, во время и после употребления алкоголя. Таким образом, вы не почувствуете необходимости снижать физическую активность из-за медлительности, вызванной алкоголем.

Попробуйте силовые тренировки и HIIT

Тренировки определенной формы упражнений приводят к усилению метаболизма, который продолжается даже после тренировки. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и тренировки с отягощениями увеличивают потребление кислорода, что также повышает способность вашего организма сжигать калории, даже когда вы находитесь в состоянии покоя. Это называется избыточным потреблением кислорода после тренировки. Чем интенсивнее тренировка, тем больше калорий будет продолжать сжигать ваш организм, включая калории, полученные от употребления пива и продуктов с высокой калорийностью.

Калорийность популярных алкогольных напитков

Если вы решились сесть на диету и не можете отказаться от бокала любимого вина на ужин, то выбирайте тот алкоголь, в котором содержится минимальное количество калорий и градусов. Рассмотрим калорийность спиртных напитков на примере самых популярных из них.

Наиболее лояльно диетологи относятся к вину, разрешая его употребление при различных диетах и системах питания для похудения, потому как данный вид алкоголя, независимо от сорта, содержит минимум калорий и его влияние на организм человека не значительное. При этом натуральное вино при диете будет способствовать насыщению организма полезными микроэлементами, в которых он нуждается, и способствует нормализации солевого обмена, что тоже важно при похудении. Ниже приведены данные крепости разных сортов вина и их калорийность.

Вино Спирт, % Сахар, г/л Калорийность, ккал/100 г
Сухое 8,5-15 до 4 60-80
Полусухое 8,5-15 4-18 80-100
Полусладкое 8,5-15 18-45 100-120
Сладкое 8,5-15 не менее 45 100-150
Крепленое 17-21 30-120 150-250
Полудесертное 14-16 50-120 80-150
Десертное 15-17 160-200 150-170
Ликерное 12-16 210-300 250-350
Игристое:
брют-кюве 9-13 30-50
экстрабрют 9-13 3-16 50-70
брют 9-13 до 15 60-80

Как видно из таблицы, чем слаще вино, тем больше оно содержит калорий, поэтому при похудении лучше всего отдать предпочтение сухому вину, красному и натуральному, а не из порошка. Такой напиток ускорит метаболизм жиров и будет препятствовать возникновению новых.

Интересно: красные вина содержат полифенолы, которые при адекватном приеме алкоголя способны сохранять молодость кожи.

Водка и коньяк

Прием водки, особенно в период похудения, вообще не допускается. Мало того, что калорийность данных напитков составляет около 250 калорий на 100 г, так еще они сильно разгоняют аппетит. Поэтому выпивая всего 50 мл водки или коньяка можно съесть огромное количество калорий. Ведь вы же будете закусывать такое спиртное низкокалорийными овощами и фруктами. Высокой калорийностью и наличием быстрых углеводов может похвастаться и такой алкоголь как джин, ром, пунш и бренди – более 350 ккал на 100 г.

Алкогольные коктейли

Во время женских вечеринок или корпоративов принято подавать вкусные освежающие алкогольные коктейли. Но их легкость мнимая, ведь она притупляет бдительность, и за вечер можно выпить 2-3, а то и целых 4 напитка. Но они настолько калорийны, что сидя на диете, стоит забыть об их употреблении. Высокая калорийность коктейлей связана с тем, что в их составе содержатся натуральные соки, сахар, сахарные сиропы и газированная вода. Единственный выход в такой ситуации – это стараться контролировать количество выпитых коктейлей, иначе только за счет одних напитков можно набрать суточную норму калорий.

Название коктейля Калории, ккал Углеводы, г
Лонг-айленд 270 34
РэдБулл 170 27
Алкогольный Мохито 150 5,8
Пина колада 245 31
Космополитен 180 11
Маргарита 160 7
Дайкири 130 5

Самый любимый мужской алкоголь – пиво, содержит самое малое количество калорий в своем составе: в 100 граммах светлого пива содержится всего лишь 30 ккал. Но кто будет ограничиваться порцией в 100 г? Как минимум бутылка! А это на минуточку 150 ккал!

Ситуацию усугубляет еще и тот факт, что пиво употребляют с чипсами, сухариками и прочими перекусами. Как результат, вечер футбола или просмотра фильма под пивко с рыбкой на утро отразится лишними 1-2 кг.

Напиток, % алкоголя Калории, ккал/100 г Углеводы, г Белки, г Жиры, г
Пиво 1,8% 29 4,3 0,2
Пиво 2,8% 34 4,4 0,4
Пиво 4,5% 45 3,8 0,6

Поэтому если вам сложно придерживаться строгой диеты, побалуйте себя и добавьте в свой рацион раз в неделю один бокал вина и диетическую закуску к нему. Так вы сможете расслабиться и снизить уровень стресса. А небольшая порция спиртного повысит активность и заставит больше двигаться, а значит, калории осядут не в жир, а уйдут в нужное русло.

Сегодня ровно три месяца как я бросил пить, все плюсы трезвой жизни в комментах.

  • Лучшие сверху
  • Первые сверху
  • Актуальные сверху

158 комментариев

Ну вот, сегодня три месяца как я бросил для меня огромное достижение, я себе не мог представить как смогу продержаться хотя бы неделю.О том как я бросал я уже писал не так давно ” _ya_tru_brosil_pit_v_otvet_na_p.”.Прошло три месяца жесткой трезвости и упорных тренировок.И вот результат, я весил 95 кг, теперь мой вес около 87 (сбросил я не так много, но цель я такую особо не преследовал).

Плюсы: больше денег, несомненно я тратил около 300-600 рублей почти каждый день на пиво и закуски!2.Я научился отдыхать без алкоголя и мне это нравится.Я могу спокойно сидеть у друга в гостях играя в приставку пить сок и есть фрукты.(Плюс мотивирую друзей бросать пить, посиделки уже почти всегда проходят “на сухую” хроническая головная вставая каждое утро, у меня болела голова, была постоянный бадун (даже когда я не пил вечером).4.Я стал тренировках я делаю в пять раз больше аэробных упражнений и при этом не испытываю одышки и прочих неудобств.5.Я не потею.(Всем известно что алкоголь способствует усиленному потовыделению.6.Я теперь не боюсь садиться рано утром за руль, ну и соответтвенно не боюсь что остановят гаера.7.Я стал лучше высыпаться.(сплю как ангел, ночью не приходится бегать в туалет и постоянно пить воду от жажды, как это бывает после вечернего пивасика с рыбой) я почувствовал приток жизненых сил, плюсов валом, очень долго перечислять.

Не бухать это круто, ну или хотя бы соблюдать культуру употребления спиртных рекомендую =)

Диета на основе пива

Существует диета на пиве, которая предполагает включение в меню больших порций алкоголя. Врачи не рекомендуют обращаться к ней, т. к. употребление спиртных напитков может спровоцировать развитие ряда патологий. Несмотря на контроль калорийности, вес может увеличиться из-за гормонального дисбаланса или заболеваний ЖКТ. Напиток содержит незначительное количество минералов и витаминов, но оно относительно небольшое. Перед внесением изменений в меню важно получить консультацию врача.

Во время диеты необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Желательно употреблять как можно больше минеральной или очищенной воды для вывода токсинов из организма. Недостаточное количество жидкости может привести к обезвоживанию, т. к. пиво обладает мочегонным эффектом.
  2. Необходимо контролировать объем выпитого. Допускаются отклонения от диеты, но количество употребленного алкоголя не должно превышать 1,5 л.
  3. Последний прием пищи должен происходить за 4 часа до сна. Ограничение связано с возможным возникновением побочных эффектов ночью. Нельзя употреблять пиво перед сном и физическими упражнениями.
  4. Необходимо дробить приемы пива. Нельзя выпивать весь суточный объем за раз, т. к. это может привести к опьянению и некорректной работе ЖКТ.

Во время диеты следует соблюдать общие принципы калорийности и раздельного питания. Максимальная продолжительность — 2 недели. Повторить диету можно только через 1-2 месяца.

Меню на неделю является примерным. Его можно дополнять и корректировать. Разрешается употреблять следующие продукты:

  1. Овощи.
  2. Рыба и мясо.
  3. Молочные и кисломолочные продукты.
  4. Злаки.
  5. Хлеб.
Диета на основе пива

В рацион следует включать как можно больше разных продуктов. Можно ограничиться пивом, но это экстремальный вариант, который опасен для здоровья и жизни. Сахар и соль употреблять не рекомендуется.

Читайте также:  Лечение наркомании в Уфе в реабилитационном центре

Примерное меню на неделю содержит следующие продукты:

  1. День 1. Следует отварить 100-200 г сырой гречневой крупы. Кашу нужно съесть в течение дня. Желательно дробить порции. За сутки можно выпить до 1 л пива.
  2. День 2. Объем пива прежний. За день нужно съесть 100-200 г мяса. Допускается употребление овощей.
  3. День 3. Суточный объем пива — 1 л. За день следует съесть минимум 100 г овощного рагу или салата. Можно добавить немного масла.
  4. День 4. Объем пива прежний. За день нужно съесть 100-200 г нежирной рыбы.
  5. День 5. Меню то же, что и во второй день.
  6. День 6. Легкая разгрузка. Вечером можно выпить чашку натурального кофе. Суточная доза пива — 750 мл.
  7. День 7. В течение дня можно пить только минеральную воду без газа. Желательно ничего не есть.

За неделю удается потерять до 2,5 кг. Если постоянно возникает чувство голода, можно корректировать рацион, но необходимо следить за калорийностью. Диета относится к числу экстремальных, поэтому неподготовленным людям рекомендуется начать с облегченного варианта. Объем других продуктов следует увеличить так, чтобы общая суточная калорийность достигла 1200-1400 ккал.

Пивная диета для похудения

Прежде, чем приступать к процессу снижения веса тела таким необычным способом, нужно проконсультироваться с врачом. Возможно, будут точно установлены противопоказания к пивной диете:

  • любые патологии органов желудочно-кишечного тракта,
  • нарушения обменных процессов,
  • проблемы с гормональным балансом,
  • проблемы в функционировании печени и желчного пузыря,
  • новообразования злокачественного характера,
  • прием лекарственных препаратов по медицинским показаниям в постоянном режиме,
  • болезни сердца и сосудистой системы.

Рассматриваемый метод похудения категорически не подходит подросткам в возрасте до 21 года, во время беременности и при кормлении ребенка грудью. Следует подобрать другие варианты похудения и тем, у кого трудовая деятельность требует высокой концентрации внимания – водителям, перевозчикам грузов и пассажиров, врачам и учителям, сталеварам и сварщикам и так далее.

Следующий шаг к началу диеты на пиве – изучение правил с последующим их соблюдением:

  • нужно полностью исключить из рациона соль, острые и пряные специи, сахар, так удастся снизить нагрузку на печень, почки и поджелудочную железу,
  • в течение суток нужно пить не менее 2 литров чистой воды или травяных настоев, чаев,
  • за все время диеты можно выпить максимум 2-3 чашки кофе (по 50 мл) и съесть 30 г черного шоколада,
  • ежедневно следует совершать прогулки на свежем воздухе, их успешно заменяет пробежка (если позволяет состояние здоровья),
  • длительность диеты составляет максимум неделю, а повторить ее можно только через 6 недель.

Теперь можно переходить к диетическому меню, которое существует в двух вариантах.

Смотрите на видео о влиянии пива на снижение веса:

Первый вариант пивной диеты подразумевает употребление в течение дня 1 литра пива, но не залпом, а небольшими порциями. Дополнительно в меню включаются (каждая строчка соответствует одному дню):

  • гречневая каша на воде по 50 г на каждый прием, но не более 20 г в сутки,
  • белое мясо птицы (филе) в отварном виде по 50 г на трапезу, но не более 150 г в сутки,
  • рыба не жирная, приготовленная на пару или в духовке без добавления масел по 50 г на завтрак, обед, ужин,
  • любые свежие овощи или фрукты в неограниченном количестве,
  • чистая вода в любом количестве 2 дня подряд.

Второй вариант более легкий для восприятия организмом. На завтрак каждый день нужно съедать 1 куриное или 2 перепелиных вареных яйца (последние можно пить сырыми), а вечером в качестве позднего перекуса съедать отварной белок куриного яйца. Суточная доза пива остается прежней – 1 литр, который дополняется:

  • отварным куриным мясом, 200 г в сутки,
  • запеченной рыбой, 150 г в сутки,
  • творогом с зеленью и натуральным йогуртом, 200 г в день,
  • морепродуктами в отварном виде без специй и растительного масла, 100 г на весь день,
  • телятиной, индюшатиной или крольчатиной отварной, 100 г,
  • салатом из вареной свеклы с добавлением минимального количества растительного масла и чеснока, 200 г,
  • чистой водой, овощами и фруктами в неограниченных количествах.

Последний этап похудения на пивной диете – это выход из нее. И вот здесь нужно быть крайне аккуратным, не набрасываться на ранее запрещенную еду. В первые 2-3 дня можно питаться овсяной кашей, сваренной или запаренной на воде, но уже с добавлением сливочного масла и сахара, меда. Далее можно разнообразить рацион гречневой или пшенной кашей, вводить в него тушеные овощи, запеченное мясо, хлеб с отрубями.

Врачи предупреждают, что опасность пивной диеты заключается в риске привыкания к алкоголю. Поэтому после ее окончания нужно полностью исключить спиртные напитки минимум на 1 месяц.

Пиво для похудения женщин и мужчин вполне может стать основой для специфической, но достаточно эффективной диеты. Конечно, без физических нагрузок избавиться от нескольких килограммов лишнего веса не получится. Но если грамотно подойти к решению проблемы, получить консультацию у диетолога, то и любимый пенный напиток можно использовать для достижения цели.

(Пока оценок нет)

Пивная диета

  • Диеты
  • Здоровье
  • Лицо и тело
  • Фитнес
  • Интересное
  • Поиск

Женщины в 10 раз чаще, чем мужчины, недовольны своим телом. Это недовольство затрагивает 90% женщин, 89% хотели бы снизить вес. К 18 годам 80% уже сидели на диете.

Среди всего многообразия способов похудения, пивная диета отличается тем, что ее охотно практикуют мужчины. Среди женщин поклонниц меньше, однако, и их не так мало, как может показаться. 

По отзывам, пивная диета помогает похудеть на 3-5 килограммов за неделю, причем без ухудшения общего состояния здоровья, что для диет редкость. Вес, если по окончании диеты не переедать, не возвращается несколько месяцев.

Читайте также:  Безалкогольное пиво: когда можно и когда нельзя

Почему пиво?

Безусловно, пиво спиртной напиток, хоть и содержание спирта в нем невелико. Но пиво напиток полезный, конечно я говорю о качественном натуральном пиве, без консервантов, нормальной крепости 3-5%.

Пивная диета

В чем польза пива? В витаминах В, В2, В6, В12, PP, и микроэлементах.

В одном литре пива содержится 70% суточной нормы витамина В6 и суточная норма витамина B9 — фолиевой кислоты (не во всех сортах конечно, но содержание витаминов группы В в пиве все таки достаточно существенное).

Микроэлементы содержащиеся в хмеле имеют успокаивающее, болеутоляющие и дезинфицирующее действие, конечно в литре пива их будет максимум 25% суточной нормы, но они там будут.

Хмелевая горечь, стимулирует выработку желудочного сока, препятствует застою желчи, снижает уровень холестерина.

Есть ошибочное мнение, что от пива толстеют. Да, пиво достаточно калорийный продукт, но сам по себе он на вес особенно не влияет, в литре пива всего 40 грамм углеводов. Толстеют не от пива, а от поедаемых с ним калорийных и соленых закусок.

Можно ли поправиться от водки

Водка – высококалорийный крепкий напиток. В 100 г содержится 250 ккал. Если брать в учет, что средняя суточная калорийность пищи составляет 2200 ккал, то это больше 10% от рациона, что немало. Помимо этого, водку всегда закусывают, причем чаще жирной пищей – колбасой, салом, мясом, салатами с майонезом. Калорийность одного приема спиртного с закуской может достигать 500-1000 ккал.

От водки поправляются, если пьют ее в большом количестве, поскольку поступает много лишних калорий. Также вес увеличивается за счет закуски, замедления метаболизма, снижения физической активности. Именно бесконтрольный прием алкоголя и изменения в организме, которые происходят на этом фоне, приводят к ожирению.

Что говорят наркологи

Для того чтобы контролировать себя, необходимо кроме мер, которые описаны выше, составить график избавления от тяги к пиву. Во-первых, поставьте конкретную дату, по достижении которой можно будет перестать употреблять пиво.

Обычно срок избавления от пивного алкоголизма занимает от трех до шести месяцев. Например, человек решил отказаться от привычки снимать стресс пивом за полгода.

Разбиваем 6 месяцев на 6 этапов и делим количество выпиваемого пива на 6. Затем необходимо построить график уменьшения употребления пенного напитка, ежемесячно вычитая из предыдущего результата полученную цифру.

Допустим, сегодня для снятия усталости человеку требуется 3л пива. Значит, к концу 1 месяца снижаем объем до 2,5л (3л-3000 мл:6=2,5л), второго: 2,5л-0,5л=2л; третьего: 2л-0,5=1,5л и так далее.

Рефлексотерапия

К методам рефлексотерапии относят иглоукалывание. Суть процедуры заключается в воздействии на конкретные точки, которые находятся на теле пациентки. Под влиянием иглы на нервное окончание, происходит запуск механизмов, которые отвечают за регуляцию центральной нервной системы.

Рефлексотерапия

В процессе иглоукалывания происходит влияние на нейроны головного мозга

Кроме этого, в процессе иглоукалывания происходят следующие механизмы:

Рефлексотерапия
  • организм женщины начинает активную выработку нейромедиаторов;
  • нейроны головного мозга начинают более тесное взаимодействие между собой;
  • женское тело более стойко переносит влияние внешних раздражителей.

После проведения процедуры, отдел мозга, который отвечает за выработку «гормонов счастья» начинает более активную работу. В ближайшем будущем женщина просто забудет, как она днем и ночью принимала спиртное. Особенно часто данную манипуляцию используют для активной борьбы с последствиями, которые возникли после пивной зависимости.

Рефлексотерапия

Восстановление организма после отказа от спиртного

Сроки полного восстановления организма различны. Они зависят от продолжительности алкогольной зависимости, ее стадии. А также от общего состояния организма больного.

Как правило, восстановительный процесс внутренних органов и систем при отсутствии серьезных патологий занимает около года. С психическим состоянием пациента все обстоит намного сложнее. Для восстановления эмоционального фона нужен куда более длительный отрезок времени. Для нормализации психики очень важна любовь и поддержка близких людей. Также рекомендуется обратиться за помощью к психологу.

Уже в течение семи суток после отказа от спиртной продукции, в человеческом организме восстанавливаются обменные процессы. Кожа приобретает здоровый цвет. Волосы и ногти становятся более крепкими.

Всем известно, что этиловый спирт крайне негативно воздействует на печень. Это удивительный орган, его клетки способны к самостоятельной регенерации. Если в процессе злоупотребления алкогольными напитками не успели сформироваться тяжелые заболевания органа, то его работу можно восстановить полностью. Для этого необходимо приложить некоторые усилия:

Помимо отказа от спиртной продукции, также необходимо сесть на специальное диетическое питание. Отказаться от жареного, острого, жирного, консервированного и соленого.

Также необходимо совершать процедуры по очистке печени.

После длительного злоупотребления алкогольной продукцией страдают и почки. Спустя определенное время, как только пациент отказывается от спиртного, он чувствует, как боль в органе отступает. Чтобы ускорить восстановление почек, рекомендуется:

  • сбалансировать свой рацион;
  • больше бывать на свежем воздухе;
  • заниматься лечебной физкультурой.

На восстановление головного мозга уходит куда больше времени, чем на прочие органы. Но все же, его можно спасти. Рекомендуется употреблять продукты питания с большим количеством белка, витаминов, минералов и прочих полезных элементов. Чтобы восстановить работу головного мозга, нужно решать логические задачи, умственно развиваться.