Как уснуть с похмелья, бессонница после запоя

Одним из побочных эффектов хронического пьянства является бессонница. Алкоголизм – серьезное душевное заболевание, для которого характерны страхи, тревоги, психозы, депрессия, суицидальные мысли. Сон необходим не только для отдыха, но и восстановления резервов организма. Его отсутствие делает человека раздражительным, агрессивным, неуравновешенным. Поэтому важно знать, как избавиться от бессонницы после запоя, чтобы быстрее восстановить психическое и физическое здоровье.

Классификация

Бессонница после запоя в зависимости от тяжести проявлений, может быть представлена одним из трех типов.

  1. Затрудненное засыпание, которое возникает на фоне болезненных ощущений в мышцах, проблемах с сердечным ритмом, ростом или спадом кровяного давления (зачастую имеет место гипертония), повышением нервозности и тревожности. Считается минимальным проявлением инсомнии.
  2. Прерывистый сон. Характерно наличие ряда пробуждений за время ночного отдыха, что приводит к сбою биоритмов. У человека повышается нервозность, раздражительность, которые и вызывают трудности с погружением в глубокий сон.
  3. Абсолютное нарушение. Может закончиться возникновением психических нарушений и галлюцинаций. Данная степень, как правило, имеет место у людей после длительного запоя. Такой тип бессонницы может являться проявлением белой горячки.
Классификация

В зависимости от причин, которые вызывают инсомнию после принятия спиртного, различают две группы бессонниц.

  1. Идиопатическая. Появляется на фоне отказа от спиртного, является результатом интоксикации организма. С течением времени самостоятельно проходит. Процесс восстановления организма ускоряет прием витаминов и обильное питье.
  2. Психологическая, которая обусловлена отклонениями психики. Больной нуждается в приеме седативных препаратов, не исключена необходимость в сеансах психотерапии.

Почему после запоя может быть бессонница

Чрезмерное потребление спиртосодержащих напитков вызывает сильную интоксикацию организма, негативно отражается на работе всех жизненно важных органов, в том числе и головного мозга. В первые дни после прекращения употребления спиртного человека мучает похмелье. Чем дольше длился запой, тем ярче будут выражены симптомы этого состояния. К ним относят:

  • сильные головные боли;
  • чувство тревоги, страха;
  • частые рвотные позывы;
  • зрительные/звуковые галлюцинации;
  • внутренний тремор;
  • сильную усталость, слабость.

Доказано, что для поддержания нормальной жизнедеятельности человеческого организма нужно, чтобы ночью медленные фазы сна несколько раз переходили в быстрые. Именно при глубоком сне происходит нормализация работы жизненно важных органов, сердечно-сосудистой системы, выработка мелатонина – гормона, регулирующего циркадный ритм.

Бессонница после запоя возникает в результате сбоя биологических часов организма. Человек может путать день с ночью, просыпаться при малейшем шорохе, испытывать чувство тревоги. Из-за прерывистого сна, восстановление энергетических резервов не производится в полном объеме, что приводит к обострению хронических заболеваний, подавленности, разбитости, раздражительности, неудовлетворенности жизнью. Нарушения ритмов сна и бодрствования могут наблюдаться в течение 10 дней после отказа от спиртного.

Типы алкогольной бессонницы и ее причины

Бессонница, вызванная алкоголем, как и большинство психических расстройств, поддается определенной классификации. Разделение нарушений со сном на конкретные виды зависит от причин, из-за которых эти проблемы возникают.

Первый тип расстройства – это боязнь уснуть из-за частых кошмарных сновидений. Во время такой бессонницы алкоголика беспокоят регулярно повторяющиеся кошмары, галлюцинации во время ночного отдыха. При этом галлюцинации могут быть не только зрительными или слуховыми, но и обонятельными или тактильными. Основная причина – частые сильные запои, наблюдающиеся, в основном, у людей на последних стадиях алкогольной зависимости. Если продолжать пить спиртное 5 и более дней, не высыпаться и не обращаться при этом к врачу-наркологу, то со временем человек теряет грань между сном и реальностью. Последней стадией этого расстройства может стать психоз, который могут вылечить только в психбольнице.

Плохое самочувствие от алкоголяРекомендуем ознакомиться

  • Активированный уголь – целительная таблетка от похмелья
  • Как облегчить похмелье — годами проверенные средства
  • Как избежать похмелья на утро — полезные советы, проверенные годами
Типы алкогольной бессонницы и ее причины

Второй тип нарушений со сном – это чуткость организма ко внешним раздражителям. В таких случаях, как правило, алкоголик не может уснуть из-за малейшего шума. В результате человек как будто бы засыпает, но сном это назвать очень сложно. Своеобразная дрема не дает возможности мозгу и организму восстановиться. Причина такого расстройства кроется не столько в алкоголизме, сколько в нарушениях работы отдельных центров головного мозга. Хуже всего то, что многие игнорируют эту проблему, продолжая не спать по 3–4 дня. Чтобы избавиться от проблемы, нужно задать себе вопрос: «Почему я не могу уснуть?» и попытаться разобраться с проблемой. Если же ничего не получается, то стоит обратиться к специалисту.

Читайте также:  Болезнь печени – цирроз: формирование и проявление.

Третий тип бессонницы – это неспокойная и длительная фаза засыпания. При таком расстройстве больной долго мучается, переворачиваясь со стороны в сторону. Зачастую основная фаза крепкого сна может не наступить и вовсе. Причина расстройства довольно проста – возбуждение мозга, воспоминания о том, что происходило днем. Если через 2–3 дня после появления недуга не обратиться к врачу, то человека будет мучать сонливость, физическое недомогание. При этом больной будет постоянно задаваться вопросом: «Почему я не могу уснуть быстро?» и «Стоит ли идти из-за этого к врачу?». Для начала можно попытаться решить эту проблему самому. Для этого необходимо приготовить успокоительную настойку из 5 трав. Сделав такое средство в домашних условиях, принимайте по 50 мг перед сном на протяжении 5 дней.

Четвертый и последний тип бессонницы – это расстройство, связанное с болями в определенных органах. Такая проблема несет физиологический характер. Обнаружив боли, человек должен немедленно обратиться к врачу, специализирующемуся на лечении этого органа. Практически в каждом случае нарушения сна больной ищет помощь в седативных препаратах. При этом почти все руководствуются принципом: «чем больше таблеток я могу выпить, тем лучше». Мы же категорически не советуем принимать какие-либо медицинские средства без рецепта врача. В противном случае можно еще больше возбудить нервную систему.

Нужен ли сон во время похмелья

Сон — лучшее средство детоксикации, что особенно актуально с перепоя. Употребление спиртного приводит к интоксикации организма, с которой нужно бороться. Во сне у человека восстанавливаются процессы, направленные на улучшение саморегуляции.

Важно понимать, что засыпать одному после пьянки опасно. Желательно, чтобы за спящим присматривали, во избежание неприятных последствий:

  1. Рвота. У пьяного человека, спящего на спине, всегда есть риск захлебнуться во сне собственными рвотными массами. Чтобы этого не произошло, необходимо перевернуть его на бок.
  2. Люди при похмелье во сне подолгу не меняют положения тела. По этой причине немеют конечности, возникает краш-синдром, что, в свою очередь приводит к отравлению продуктами распада внутренних тканей и почечной недостаточности.

По этим причинам так важно следить за спящим в состоянии похмелья человеком, не давать ему лежать на руке, переворачивать его.

Как бороться с бессонницей

В среднем, бессонница при алкоголизме длится до 10 дней. Состояние сопровождается тревогой, раздражительностью, страхом, паническими атаками, общей слабостью. Наибольшего обострения эти признаки достигают в первые несколько дней: в это время организм нуждается в восстановлении. Нормализовать сон поможет комплексный подход к решению проблемы – от улучшения условий сна до употребления полезных отваров и реализации методов народной медицины.

Советы по нормализации сна

Из того, что делать без обращения к специалисту:

  • Отрегулировать водный баланс – ежедневно нужно употреблять не менее 1,5 л очищенной воды. Пользу окажут компоты, соки, квас, минеральная вода, рассол. Принимать кофе, энергетики, колу – категорически противопоказано. Употреблять чай – можно, но не перед сном и не заваривать его до крепкой концентрации. Также важно дополнять питье сахаром – тогда организм получит нужный объем глюкозы, быстрее справится с переработкой и выведением алкалоидов.
  • Пересмотреть рацион в пользу растительной пищи. Овощи и фрукты усиленно выводят алкалоиды из организма. С этой задачей особенно хорошо справляются цитрусовые и яблоки, поскольку в них содержится высокая концентрация витамина C. Дополнить питание репчатым луком. Присутствующие в нем вещества обеспечивают антиоксидантное действие.
  • Принимать вечером сидячие ванны из прохладной (не холодной!) воды. Оптимальная длительность процедуры – 6 минут.
  • Баня – хороший метод быстрого выведения алкогольных соединений из организма, когда беспокоит бессонница с похмелья. Пар в сочетании с водными процедурами – благоприятные условия для нормализации сна. Важно отметить, что посещение бани, сауны – полезно, но при условии, что пациент не страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
  • Ощущение затуманенности в голове устранит стакан кислого кефира с добавлением ложки меда.
Как бороться с бессонницей

Также нужно понимать, что температурный режим в помещении должен быть умеренным, обязательно проветривать комнату.

Безрецептурные препараты от бессонницы

Если возникла бессонница после алкоголя, помогут следующие средства:

  • Мелаксен. Содержит синтетический аналог гормона сна. Снимает тревожность, нормализует сон, биоритмы. Ускоряет процесс засыпания, а после пробуждения не возникает ощущения вялости, слабости.
  • Пустырник Форте. Успокаивает, устраняет тревожность, помогает добиться расслабления.
  • Валериана в таблетках. Снимает волнение, страх; купирует приступы нервозности.
  • Персен. Успокаивает, устраняет раздражительность, нормализует качество и продолжительность сна.
Читайте также:  Как женщине избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно

С особой осторожностью принимать снотворные нужно людям, у которых на фоне отказа от алкоголя возник абстинентный синдром.

Также на протяжении всего периода лечения целесообразно употреблять активированный уголь. Рекомендация особенно полезна для людей, у которых возникла бессонница после запоя, а не вследствие однократного употребления алкоголя. Молекулы препарата связывают этанол, присутствующий в крови, выводят его из организма, обеспечивая тем самым детоксикацию. После чего нормализуется деятельность головного мозга, улучшается сон. Сорбент принимают из расчета 1 табл. на 10 кг веса пациента, но при условии, что дозировка 1 табл. препарата составляет 250 мг.

Травы от бессонницы

Как бороться с бессонницей

Бессонница после запоя хорошо купируется следующими травами:

  • Сочетание зверобоя, календулы и ромашки считается наиболее успешным для быстрого выведения пагубных веществ из организма. Кроме того, благодаря такому напитку, удастся восполнить недостающий объем энергии. Также ромашку можно заваривать отдельно от упомянутых трав – такое питье обеспечит успокаивающий эффект.
  • Отвар боярышника существенно облегчает засыпание, улучшает функциональную способность органов и систем.
  • Для ускоренного выведения алкоголя из организма требуется хорошая активность органов ЖКТ. Для улучшения пищеварения принимают теплую ванну с добавлением тимьяна.
  • Отвар мяты – успокаивает, устраняет нервозность, устраняет головные боли, нормализует давление, улучшает работу кишечника.

Бессонница на фоне или вследствие алкоголизма – патология, способная возникнуть у людей вне зависимости от их пола, возраста и объема выпитых спиртных напитков. Этанол провоцирует интоксикацию всех тканей, нарушает биохимические процессы организма, изменяет метаболизм. Проходя лечение и принимая снотворные средства, употребление алкогольных напитков – категорически запрещено. Этанол усилит действие употребляемых препаратов, замедлит их эффект или повлияет совсем непредсказуемым образом – например, вызовет расстройство нервной системы, сбои в работе сердца, ухудшение памяти.

Помощь при бессоннице

Бессонница после запоя возникает в результате отравления алкоголем, поэтому для улучшения психического и физического состояния важно как можно быстрей освободить организм от токсинов.

Для восстановления организма при отравлении алкоголем полезно соблюдать следующие советы врача:

  • Употреблять как можно больше жидкости. Это могут быть любые морсы, компот из сухофруктов, молочнокислые продукты, растительные народные средства, минеральная вода б/г. Жидкость важна для нормализации работы мочевыделительной системы. Токсины будут выводиться через почки с мочой.
  • Для ускорения выхода продуктов отравления можно использовать солевое слабительное или очистить кишечник при помощи клизмы. Эта рекомендация подходит только тем, у кого нет проблем с органами пищеварения.
  • Важно питаться. Если мучает с похмелья тошнота, то начинать есть надо понемногу. Легкие бульоны и молочные продукты запустят работу кишечника и насытят организм питательными веществами.
  • При бессоннице можно попробовать заняться легким домашним трудом, усталость поможет впоследствии уснуть. Но сильная физическая нагрузка способна принести вред, поскольку организм, отравленный алкоголем, может ее не выдержать. Если состояние здоровья не очень хорошее, то лучше просто прогуляться перед сном.

Помимо панических атак, пациента после запоя пациента мучает жесточайшая боль в голове, животе и суставах. В этом случае можно принять анальгетики. Например, если беспокоят кишечные спазмы, то помогут Дротаверин или Но-Шпа. От головной боли можно применить Седалгин или Пенталгин. Эксперименты с новыми препаратами опасны. Только врач может сказать, что делать в той или иной ситуации.

Экстренная помощь

В крупных населенных пунктах справиться с похмельным синдромом помогает выездная скорая наркологическая помощь. Приезжая на дом к больному, специалисты узнают у близких пациента сколько длится запой, и проводят соответствующее лечение. Внутривенная инфузия способна облегчить состояние пациента уже через 15 минут. Впоследствии человеку с алкоголизмом желательно посетить нарколога.

Не рекомендуется лечить бессонницу после запоя медикаментами без контроля врача. Это состояние опасно само по себе, но еще страшней передозировка лекарств, которая может закончиться гибелью человека.

Похожее

Виды абстинентной инсомнии

Наступающая после запоя бессонница различается по своему протеканию.

В первом случае после запоя не спят совсем. Тотальная инсомния очень сильно влияет на нервную систему и головной мозг. Относительно без последствий здоровый человек способен не спать около трех суток. Алкоголика же здоровым назвать сложно. Даже один день без сна провоцирует дальнейшие серьезные нарушения психики.

Случай второй — это плохой сон: человек чутко дремлет, вздрагивая во сне, часто и быстро просыпаясь без видимых причин. Такой сон еще называют заячьим. Он не приводит к релаксу, человек не испытывает того облегчения, которое приходит после полноценного и глубокого сна.

Что может «экстренная» помощь

Продолжительное употребление алкогольных напитков подтачивает силы организма, поражая при этом все отделы в теле. Чтобы восстановление произошло как можно скорее, часто бывает необходима общая терапия.

Врач может порекомендовать психотропные и успокоительные препараты.

При конкретных обстоятельствах требуется пройти стационарное лечение, при котором силы восстановятся с помощью капельниц.

Что может «экстренная» помощь

В наркологических лечебницах доктор контролирует процесс очищения крови алкоголика. Такое лечение возвращает крепкий сон за довольно короткий промежуток времени.

В большинстве городов можно вызвать бригаду наркологов на дом. Наркологи окажут экстренную помощь по месту жительства. Чаще всего для крепкого сна бывает достаточно одной капельницы, в состав которой входят седативные препараты. Иногда требуется поставить капельницу со снотворным эффектом, а также с витаминами.

Если самочувствие после запоя становится все хуже, то рекомендуется незамедлительно обратиться за скорой наркологической помощью. Категорически не допускается продолжать заниматься самолечением при ухудшении состояния.

Лечение народными средствами

Для тех, кого интересует, как уснуть после запоя в домашних условиях, можно вооружиться народными рецептами. В первую очередь, нужно позаботиться о нервной системе, поэтому здесь помогут успокаивающие травы:

  • мята;
  • мелисса;
  • пустырник.

Из них можно делать отвар или настройку. Они хорошо убирают усталость, раздражение. Если с похмелья не можете вы придти в чувства, то отличным напитком станет рассол. Чем больше его попадет в организм, тем лучше.

Чай, сделанный из зверобоя, будет отличным напитком, чтобы избавиться от бессонницы. Растительный экстракт содержит компоненты, которые активируют мозговое кровоснабжение, успокаивают, улучшают работоспособность печени. Выйти из похмельного синдрома поможет и обычный черный чай с чайной ложкой меда. Такие напитки не только восстанавливают нервную систему, но и укрепляют здоровье в целом.

Далее самое время заняться пополнением жизненно важных нутриентов. Чтобы в организм попали витамины группы В, аскорбиновая кислота, ретинол, токоферол, нужно добавить в свое меню больше овощей и фруктов:

Лечение народными средствами
  • капуста;
  • лимон;
  • апельсин;
  • мандарины;
  • черная и красная смородина;
  • шиповник;
  • бананы;
  • морковь;
  • сливы.

Важно! Чтобы наладить метаболизм, можно посетить баню. Но такая процедура не рекомендуется людям с патологиями сердца.

Избавиться от бессонницы могут помочь шишки хмеля. Из них делается настойка (2 ст. л. растительного сырья на 250 мл воды). Пить его необходимо 3 раза после еды.

Вот небольшие рекомендации, если вы не знаете, что делать, чтобы спокойно уснуть:

  • После много выпитого алкоголя нужно выпить молока.
  • Для расслабления и улучшения работы пищеварительного тракта можно принять теплую ванну с тимьяном.
  • Развеет туман в голове стакан кефира с медом.
  • Отвар из боярышника значительно облегчит засыпание, а также улучшит функционирование всех систем органов.

Если человек совсем перестал спать длительное время от алкоголя, то стоит обратиться к врачу.

Не медикаментозные мероприятия для улучшения засыпания

При появлении у человека очевидных сложностей при засыпании, как последствий злоупотребления спиртными напитками, можно непосредственно перед сном умеренно физически себя  утомить. Для этого подходит любой разумный вид нагрузки. Но лучше всего себя зарекомендовала прогулка на свежем воздухе.

Если позволяет состояние сердечно-сосудистой системы (т. е. у человека нет повышенного или пониженного давления) то быстро наладить сон поле запоя помогает контрастный душ или посещение бани. Вот действительно быстрый способ восстановления после абстинентного синдрома – но мы не рекомендуем сильно париться в бане, т.к. это экстремальные нагрузки. Достаточно просто пропотеть.

Не забывайте, перед контрарным душем, посещением сауны или бани предварительно убедиться, что артериальное давление находится в пределах нормы. Отклонения и в ту и в другую сторону — веская причина, чтобы отказаться от этих процедур.

Не медикаментозные мероприятия для улучшения засыпания

Менее критичные требования к слабости и небольшим отклонениям кровяного давления после запойного состояния другие полезные для сна водные процедуры. Речь, конечно же, идет о принятии расслабляющей ванны.

Для пущего эффекта можно использовать средства  ароматерапии успокаивающего и благоприятствующего засыпанию спектра действия. Например, масла лаванды, мелисы и ряд других, а также специальные соли для ванн очень хорошо проявляют себя и улучшают эффект от принятия ванны.