Во все тяжкие, чтобы очистить легкие: что помогает бросить курить?

Какой метод отказа от курения выбрать
16 советов, как бросить курить самостоятельно
Зачем бросать курить
Что известно о табаке и никотине

Таблетки, хрен, редька и кое-что послаще

Кто-то обращается к таблеткам, которых на рынке борьбы с зависимостью существует целая россыпь: тут и пилюли для рассасывания, содержащие никотин и позволяющие тем, кто бросает, постепенно сократить его дозу. Есть и препараты, которые делают курение совершенно не притягательным процессом. Это средства на основе травяного сбора, в сочетании с которым вкус табака становится, мягко говоря, неприятным.

Принимая всевозможные таблетки от курения, следует помнить, что их не рекомендуется смешивать с рядом других лекарств и принимать при некоторых заболеваниях. И вообще, самостоятельно назначать себе такое лечение не стоит, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

Закон о вейпах от января года

Одним из первых нововведений, которые несут вступающие в силу поправки, является повышение акцизов на табак и никотиносодержащую продукцию на 20%. Также стоит ожидать некоторых ограничений, касающихся продажи, рекламы, мест, где разрешено курение, вейпов, электронных и обычных сигарет.  В соответствии с обновленным законом запрещается:

  • Стимулирование продажи сигарет, кальянов, компонентов электронных сигарет, вейпов и расходных материалов при помощи рекламных компаний и акций;
  • Бесплатное распространение табачной продукции никотиносодержащих материалов, устройств для курения и их компонентов. Это касается рекламно-подарочных акций и прочих мероприятий схожего типа;
  • Стимулирование продаж путем проведения скидочных акций, организованных посредствам купонов и других материалов распространяемых по сети или путем раздачи на улице;
  • Использование товарных знаков и прочих отличительных деталей брендирования наносимых на упаковку товаров. В том числе это касается запрета использования брендовых элементов при составлении каталогов для ознакомления в торговых точках. Помимо табачной и никотиносодержащей продукции запрет коснется устройств и компонентов для их курения;
  • Проведение лотерей и прочих мероприятий для участия в которых потребуется покупать табачную и никотиносодержащую продукцию, компоненты и устройства для курения;
  • Разработка товаров различного типа и назначения с применением внешней имитации сигарет, табачных изделий, содержащих никотин.

Также, антитабачный закон содержит ограничения касающиеся мест продажи табачной и никотиносодержащей продукции. Запрещена реализация вблизи образовательных, спортивных, медицинских учреждений разного типа. В общественном транспорте, работающем на линиях городского, междугороднего сообщения, на остановках и в пунктах обслуживания транспорта. Запрет на реализацию коснется аэропортов, ж/д и автомобильных вокзалов, метрополитена и любых других объектов общественного пользования.  Дистанция от такого объекта до места реализации должна составлять не менее 10 метров по прямой.

Одним из основных моментов требующих внимания, является и то, что вейпы приравняли к сигаретам в связи с чем, и вводятся строгие ограничения на распространение и употребление.

Что ждет вейперов в 2021 году

В связи с принятыми в России поправкам вейперов ждет ряд серьезных ограничений. Одним из них является запрет на курение в различных заведениях, предусмотрено наказание в виде штрафа. То же ограничение касается сигарет, кальянов и любой другой табачной продукции. Парить запрещается и в вейпшопах, вейпбарах, что исключает возможность употребления в любом общественном месте. Также теперь нельзя купить жижи через интернет-магазин. Ограничение касается деятельности любых интернет-магазинов, занимающихся распространением табачной продукции. Данное нововведение должно ограничить возможность доступа к товарам несовершеннолетних подростков, так как при заказе по сети нет возможности учитывать возраст покупателя и принимать соответствующие ограничения. Продажа возможна только в специальных магазинах и павильонах, имеющих торговый зал. Требования к островкам в торговых центрах пока не уточняются, возможно, их работа будет ограничена или будут предъявлены другие требования по преобразованию.

В магазинах запрещается продажа с применением открытой выкладки товаров на витрине или другом видном месте. Для покупки, клиенту придется воспользоваться каталогом товаров, в котором все названия должны быть написаны одним шрифтом с одинаковым размером букв. После выбора по каталогу, клиенту будут продемонстрированы заинтересовавшие товары с возможностью последующей покупки.

Также предусмотрено ограничение на реализацию содержащих никотин жидкостей для вейпов имеющих крепость более 20 мг/мл. Данное правило в первую очередь касается солевых жидкостей, имеющих наивысшую крепость в сравнении с прочими аналогами.

Принятые в РФ нововведения призваны ограничить возможность распространения пагубной привычки, исключив рекламу товаров, а также популяризацию любыми другими способами. Кроме того, закон позволит ограничить от воздействия никотина и содержащих его веществ некурящих людей. Данные инициативы разработаны и приняты в связи с программой по улучшению здоровья нации. Оставьте свой комментарий:

С никотином или без?

В настоящее время для решивших бросить курить производители предлагают немало методов, позволяющих справится с тягой к курению. Среди них и препараты, содержащие никотин или его заменители, и препараты, напрямую воздействующие на рецепторы головного мозги и разрывающие связь между фактом курения и получением удовольствия. А так же своего рода «обманки», среди которых лидирующие позиции занимают электронные сигареты. Последние нельзя с полным правом отнести к средствам борьбу с курением. Психологическая зависимость от сигареты никуда не исчезает.

Читайте также:  Признаки наркотического отравления всех видов и оказание первой помощи

Лекарственные препараты заместительного характера

Прием препаратов, содержащих медицинский никотин или его аналоги — наиболее, популярный, по мнению покупателей, метод, помогающий победить зависимость от курения. Действующее вещество, попадая в организм, запускает процессы схожие с курением. В чем секрет? При правильном подходе дозы постепенно снижают, пока потребность в табаке и никотине, в частности, не сойдет на нет.

Достоинства:

  • Широкий выбор средств, в разработке которых участвовали лучшие производители;
  • Средства, проверенные временем и позволяющие отказаться от табачной зависимости без стресса и дискомфорта;
  • Расширенный функционал, позволяющий выбрать оптимальную форму: таблетки, жевательная резинка, спреи, ингаляторы, пластыри или мази;
  • Легко подобрать препарат для любого бюджета.

Недостатки:

  • Не позволяет справиться с пагубной привычкой в короткие сроки;
  • Может вызывать привыкание, ведь по факту, принимая препараты данной группы, человек получает желаемый эффект, как и от курения;
  • Оказывает негативное воздействие на организм, прежде всего, на пищеварительную систему, а также на сердце и сосуды. Использование жевательных резинок и пастилок, спреев и ингаляторов наносит вред слизистым рта и горла.

Рассмотрим наиболее популярные модели данной группы, описание которых приведено ниже.

Никоретте

Действующее вещество – никотиновая кислота. Как работает? Примерно так же, как и обычная сигарета – искусственно вызывает выброс в кровь гормона дофомина. Как помогает справиться с курением? Во время терапии нельзя курить, поскольку накопление никотина в организме вызывает интоксикацию или отравление.

Никоретте

Достоинства:

  • организм не испытывает стресс от резкого отказа от курения;
  • препарат выпускается в трех дозировках, поэтому легко скорректировать дозу, в зависимости от стажа курения и степени привыкания;
  • различные формы выпуска, удовлетворяющие многие критерии выбора: спреи и жевательные резинки для разового применения в момент острого желания закурить или антитабачные пластыри и таблетки для длительной терапии;
  • довольно бюджетный вариант – средняя цена колеблется от 480 рублей за жевательные резинки до 1000 рублей за пластырь.

Недостатки:

  • вызывает привыкание.

Немедицинские способы

Указанные выше способы наиболее эффективны для заядлых курильщиков, которые сильно зависят от никотина. Если же зависимость слабая – могут помочь и другие, немедицинские способы.

Никотиновый пластырь, никотиновая жевательная резинка

Действенный способ постепенно отказаться от курения – использование специального никотинового пластыря либо никотиновой жевательной резинки. Смысл состоит в том, что они выделяют в кровь очень малую концентрацию никотина, а человек тем временем отвыкает от сигарет. Рекомендован врачебный контроль процесса.

Пищевые добавки

Для избавления от никотиновой зависимости сегодня предлагается большое количество пищевых добавок, которые, по утверждению производителей, сильно улучшают самочувствие при отказе от сигарет. За счет экстрактов различных растений биологически активные добавки нивелируют негативные изменения в организме, возникшие из-за курения. Помимо этого, они используются с целью помочь в лечении болезней, вызванных курением, а также их профилактики.

Спорт против никотина

Многим активным и темпераментным людям помогает замена курения регулярными физическими нагрузками. Фитнес, бег, пилатес и прочие другие регулярные нагрузки вызывают выброс гормона счастья – окситоцина. И когда находишься в таком состоянии, бороться с вредными привычками намного легче. А также приятный бонус в виде улучшения физической формы, кожных покровов, волос помогает, особенно женщине, дальше держать себя в руках.

Хорошие результаты в борьбе с курением дают занятия спортом

Борьба с перекурами

Также помогает уменьшить количество перекуров, а затем постепенно отказаться от сигарет, рабочая загруженность. Здесь все просто – у человека, который очень занят на работе, банально не останется времени на вредную привычку. Идеальным вариантом может быть выбор работы в компании, которая запрещает сотрудникам курить в течение рабочего дня.

Советы отказавшимся от курения

Повышению эффективности проводимой терапии способствуют:

  • Работа, требующая особого напряжения, помогает отвлечься от желания курить.
  • Занятия любимым видом спорта.
  • Турпоходы в экстремальных условиях.
  • Особый уход за зубами, которые необходимо чистить после каждого курения.

Бросить легко-наиболее легкий способ бросить курить

Если говорить откровенно, то простым отказ от курения не является, особенно если речь идет о заядлом курильщике с большим стажем. Наиболее очевидным способом можно считать прием, при котором происходит оценивание привычки, в частности, ее преимуществ и недостатков. В преимущества сигарет кто-то может записать ее расслабляющие свойства, возможно, в голову придет что-то еще. Недостатки являются явными и их не нужно долго выдумать – это и вред здоровью, причем всех вокруг, а не только себя, также стоит сказать о трате денег. Обязательно стоит поручиться поддержкой друзей, так как самому будет очень легко сорваться. Друзья должны контролировать процесс, особенное внимание уделяя первым неделям и периоду где-то в несколько месяцев воздержания. На вечеринке или тусовке кто-то, узнав об отказе, может предложить выкурить одну, сказав при этом, что ничего не будет, насладись как в старые времена и т.д. Ни в коем случае не рекомендуется применять все существующие заменители сигарет, например, жевательную резинку или таблетки. Также будет малоэффективным сделать дозирование, то есть уменьшение дневной нормы курения и использование по одной сигарете в день. При таком подходе курильщик будет все время думать о том моменте, когда же можно будет насладиться сигаретой. Тут лучше действовать с максимальной решительностью, и отказываться сразу и навсегда или не делать этого вовсе. Такой способ хорош тем, что для него не требуются вложения, а начать следовать ему можно в любом месте и в любое время. Но у человека должна быть невероятная сила воли, а такое встречается редко.

Как бросить курить при помощи народных средств?

Бросать курить очень тяжело, особенно тем людям, которые сделали первую затяжку больше 10 лет назад. Решающее значение в борьбе с вредной привычкой имеет психологический настрой человека.

Если нет силы воли, то все средства, даже самые дорогие и разрекламированные, будут бесполезными. Отказ от курения – очень сложный процесс во всех отношениях.

Он требует максимальных физических и психологических усилий.

Без привычной дозы никотина курильщик испытывает настоящий стресс. Потрясение приводит к различным нарушениям со стороны нервной системы, например, вызывает проблемы со сном. Собираясь избавиться от вредной привычки, необходимо придумать, чем помочь себе и как поддержать организм в трудный период отказа от никотина. Помочь в этом смогут народные средства.

Далее употребляется одна из папирос. Затяжка делается очень глубокая, но дым должен остаться в ротовой полости. Он держится во рту 15 секунд. Все это время следует прикрывать ноздри ладонью. После человек делает движение деснами и пытается «прожевать» дым. Голову лучше наклонить назад, так будет легче справиться с задачей.

После этого дым вдыхается в легкие и быстро выдыхается обратно. Начнется кашель. Когда приступ пройдет, манипуляция повторяется еще 3 раза. Завершается процедура одной глубокой затяжкой. Выдыхать надо очень быстро и отрывками.

Народные целители утверждают, что данный метод очень эффективный и позволяет бросить курить без всяких медикаментов и вспомогательных средств.

Совет

Важно!Есть ряд предостережений. Методика не подойдет для людей с проблемами органов дыхания, и тем, кто страдает язвенной болезнью ЖКТ.

К сожалению, на практике «дедовский» метод не слишком эффективен и не дает результаты, которые сохранятся на долго. Поэтому нужно воспользоваться другими средствами, способными более эффективно помочь в решении вопроса отказа от курения.

Раствор для полоскания от курения

Справиться с никотиновой зависимостью сможет болотный аир. Народная медицина широко использует растение в лечении различных нервных заболеваний. Аир уничтожает бактерии, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Траву часто применяют в наркологии. Это растение способно блокировать действие некоторых растительных наркотиков, в том числе и никотина.

Лекарство от табачной зависимости готовится из двух ложек перечной мяты и одной ложки аира. Сырье тщательно перемешивается и заливается стаканом крутого кипятка. Смесь настаивается час, затем процеживается через марлю.

Готовый отвар не принимают во внутрь. Это средство подходит только для полоскания ротовой полости. Процедуру надо проводить каждый раз, как возникает желание закурить. Настой будет облегчать процесс отказа от сигарет и успокаивать нервы.

Содовый раствор

Лечение никотиновой зависимости подразумевает частое полоскание рта. Этот метод хорошо помогает справиться с рефлекторной привычкой курить. Но стоит знать, что процедура с применением соды содой может вызвать тошноту и рвоту.

Вторичные выгоды

Вторичные выгоды – какие ещё важные потребности поведение удовлетворяет.

Но часто бывает так, что одним поведением человек пытается убить двух, а то даже трех, четырёх и более зайцев. То есть удовлетворить попутно ещё несколько потребностей. Например, намерение еды – насыщение (сытость). А попутно может удовлетворяться ещё куча потребностей: получение удовольствие, спокойствие (снять стресс), общение и те потребности, которые попутно удовлетворяются поведением и называются вторичными выгодами. Ради вторичных выгод человек это поведение не создаёт. Это вроде дополнительных дивидендов.

Работа с навязчивостями типа курение, переедание и т.д. обычно осложнена тем, что такое поведение удовлетворяет большому количеству вторичных выгод.

Женщина приходит вечером домой и начинает активно кушать. Намерение её – сытость. Но попутно она получает удовольствие, отдыхает, расслабляется и отключается от неприятных мыслей о работе (что даёт ей спокойствие).

Мужчина курит для удовольствия. Но также он использует курение для разбивки времени (закончил дело – покурил), для завязывания контактов (зашёл в курилку, закурил, завязал разговор с теми, кто курит там вместе с ним), для расслабления, для общения («Пойдём, покурим») и т.д.

Для того, чтобы выяснить ценность задаются вопросы: — Зачем тебе это надо? Для чего ты это делаешь?

Для того, чтобы выяснить вторичные выгоды задаются вопросы: — Что ещё тебе это даёт? Что ещё ты от этого получаешь?

Для того, чтобы выяснить намерение, задаются вопросы: — А зачем тебе это нужно? Что это тебе даёт? Для чего ты это делаешь?

Для выяснения вторичных выгод задают вопросы: — Что ещё тебе это даёт? Для чего ещё ты это используешь? Что еще ты от этого получаешь?

Учтите, что вторичные выгоды чаще всего не осознаются человеком. Поэтому при их выяснении очень важно аккуратно и настойчиво, тщательно калибруя ответы, выяснить их все.

При изменении очень важно найти новые способы удовлетворения вторичных выгод.

Иногда бывает так. Жил был муж-пьяница. Жена его уговорила на «кодирование». Сходили они в центр, где мужа «закодировали». То есть определённым образом сделали так, что пить он физически не может. И человек изменился. Понятно, что его поведение, скорее всего, стало более социально приемлемым: он перестал пропивать зарплату, шляться неизвестно где и с кем и возвращаться домой в три часа утра. Но, одновременно, он перестал быть весёлым и общительным, потерял кураж и перестал заниматься починкой вещей в доме. Раньше он использовал алкоголь для доступа к куче ресурсных состояний: весёлости, бодрости. Слегка «приняв», он хорошо общался и был очень «заводным». В этом состоянии он с удовольствием занимался домашними делами. Поведение запретили, а вот другого способа доступа к этим ресурсам муж пока не обнаружил.

Представьте – у человека болит нога. Сильно болит. Так, что он на неё не может наступать. И он ходит с костылём. С костылём ходить неудобно – медленно, руки заняты… Приходит Доброжелатель, отбирает костыли и громогласно заявляет: — Теперь ты свободен! Ты можешь ходить как все! Без костыля!

Человек радостно пытается идти, но… Нога болит. Костыль отобрали. И если раньше он мог ходить, хотя бы и с костылём, то теперь сидит дома. Хотя и без костыля. Либо находит заменитель – трость или просто суковатую палку.

Понятно, что на человека, который ходил с костылём исключительно по привычке, а нога давно прошла, отбирание костыля сказывается крайне благотворно.

Короче, ногу надо лечить.

Как бросить употребление насвая: рекомендации, правила, синдром никотиновой отмены

Зависимость от насвая в подростковом возрасте формируется очень быстро, но в это время еще нет полного понимания опасностей, которые влечет за собой пагубная привычка. Поэтому первостепенная задача родителей – объяснить ребенку, что он употребляют наркотик, от которого необходимо избавиться. Как побороть зависимость от насвая и можно ли добиться полного исцеления?

Избавляемся от зависимости

В первую очередь насвай вызывает никотиновую зависимость, потому что содержит высокую концентрацию табака. Поэтому и методы отказа от вещества должны быть схожи с теми, что используют, бросая курить.

Решив избавиться от зависимости, необходимо выбросить весь насвай, но не в мусорное ведро, а в мусоропровод или канализацию. Когда начнется абстинентный синдром, появится стойкое желание употребить вещество, поэтому важно, чтобы его невозможно было достать.

Желая облегчить свои мучения, искать аналоги насвая категорически запрещается. В интернете можно найти советы на какое-то время снова начать курить сигареты или воспользоваться антиникотиновыми таблетками и пластырями наподобие Никоретте. Однако выполнять такие рекомендации нельзя.

Если никотин продолжит поступать в организм после отказа от насвая, удовлетворить свое желание «хочу бросить» не получится. Напротив, вдобавок к пристрастию к насваю вернется тяга к сигаретам. Антиникотиновые таблетки в данном случае, по мнению специалистов, только снимут с человека ответственность за результат, и лечение станет низкоэффективным.

Синдром никотиновой отмены

В течение нескольких часов после отказа от насвая организм непременно потребует ту дозу вещества, к которой он привык.

Разовьются первые признаки абстинентного синдрома:

  • Повышенный аппетит.
  • Тревожность.
  • Сильная возбудимость.
  • Стойкое желание дозы.
Как бросить употребление насвая: рекомендации, правила, синдром никотиновой отмены

Эти симптомы являются нормальными – так организм реагирует на прекращение поступления никотина. Можно ли бросить насвай, не переживая данных симптомов? Нет, особенно тяжело будет в первые дни, поэтому необходимо придумать себе какое-то занятие. Это может быть спорт или работа, главное – отвлечься от мыслей о дозе.

Ночью добавятся новые симптомы:

  • Бессонница.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Высокое давление.

Важно понимать, что абстинентный синдром не вызовет негативных последствий для здоровья. Напротив, через 2-3 недели он завершится, а одновременно наступит выздоровление. Организм привыкнет к тому, что его перестали отравлять, и начнет нормально функционировать.

Рекомендации

Поскольку абстинентный синдром доставляет и физические, и психические мучения, выдержать его бывает очень сложно. По этой причине, заставить человека бросить насвай без его собственного желания практически не возможно.

Люди, прошедшие через него, рекомендуют:

Очень важное условие для того, чтобы действительно бросить насвай – исключить возможность контактов с поставщиком. Для этого необходимо удалить номера их телефонов, а в идеале – сменить также собственный номер.

Решив перестать употреблять насвай, важно также исключить любое общение с зависимыми от этого вещества, нельзя даже просто находиться в тех местах, где они бывают. Это правило должно действовать не только в период абстинентного синдрома, но и на протяжении всей последующей жизни.

, мотивирующее не возвращаться к употреблению насвая: