Как избавиться от целлюлита на ногах и попе

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Овощи: пять раз в день

Одна из возможных причин целлюлита – скопление токсинов и шлаков в организме. Вывести их организма помогают антиоксиданты. В больших количествах они содержатся в овощах и продуктах, богатых клетчаткой. Ваша норма – не менее пяти порций овощей в день. Они должны составлять половину вашей тарелки при каждом приеме пищи. Кроме вывода токсинов и шлаков многие овощи стимулируют выработку коллагена, улучшая упругость кожи. Обязательны к употреблению шпинат, базилик, сельдерей, авокадо, зелень, брокколи, цветная капуста.

Коротко о причинах целлюлита, если этот вопрос вас волнует

Причины, вызывающие целлюлит, уже известны, это нарушение питания тканей, вследствие чего под кожей образуются плотные узелки, пронизывающие всю подкожно-жировую клетчатку.

Такие уплотненные волокна с одной стороны прикрепляются к кожному покрову, а другой – к образованиям мягких тканей, лежащих в более глубоких слоях. Проходит время, нити сокращаются, увлекая за собой кожу, образуя ямки.

Читайте подробный пост о причинах возникновения целлюлита и способах его лечения

А сейчас мы попробуем быстренько перечислить все то, что поможет нам избавиться от целлюлита, если процесс уже пошел.

Причины появления целлюлита

Косметический дефект в большинстве случаев поражает женщин. Одна из главных причин аномального отложения адипоцитов — дисбаланс эстрогена (женского полового гормона). Также дерматологи среди виновников появления целлюлита на ногах называют:

  • заболевания щитовидной железы и эндокринной системы;
  • сбои в белковом и жировом обмене, дефицит альбумина;
  • наследственная предрасположенность;
  • гиподинамия. Сидячий образ жизни провоцирует появление лишнего веса и скопление жира на бедрах, ногах и внутренней поверхности рук;
  • стресс. Сильное волнение сопровождается выбросом адреналина. Гормон влияет на все показатели в организме, в том числе и на жировой кровообращение и циркуляция лимфы. Из-за этого нарушается отток жидкости, конечные продукты метаболизма быстро не выводятся из организма. Поэтому начинаются проблемы с обновлением кожи, подкожной клетчатки и жировой ткани;
  • курение. Никотин существенно влияет на кровообращение. Сосуды становятся более тонкими, вовремя не отводят жидкость с тканей. Также смолы, тяжелые металлы, которые присутствуют в табаке, хуже поглощают кислород, медленнее забирают углекислый газ. Все это негативно влияет на состояние кожи;
  • неправильное питание в сочетании с гиподинамией. Сидячий образ жизни, прием пищи с большим количеством соли, жира и углеводов негативно влияют на состояние кожи и подкожной клетчатки.
Читайте также:  Все способы безоперационной подтяжки век

Этапы развития целлюлита и их особенности

Всего существует 4 стадии развития заболевания локального типа подкожных жировых клеток.

  1. Первый этап не вызывает никаких подозрений, так как «апельсиновая корка» еще не заметна. Незначительные бугристые неровности можно увидеть лишь в том случае, если сжать определенный участок кожи. Но в обычном состоянии она по-прежнему остается ровной и гладкой. Масштаб пораженных участков зависит от степени нарушения кровообращения и лимфатического обращения. Из-за низкого уровня оттока внутритканевой жидкости и недостаточного кровеносного снабжения клетки лишаются кислорода, в результате чего при любой необходимости начинают поглощать все то, что встречается на их пути. На теле могут легко возникать гематомы и появляться мелкие капиллярные сосудистые звездочки.
  2. Вторая стадия — визуальное присутствие целлюлита. Изменяется рельеф кожи, а при напряжении мышц видны вмятины и бугорки. Клетки продолжают увеличиваться в размерах, что приводит к отечности тканей и сдавливанию стенок сосудов. Ухудшается локальное лимфатическое снабжение и кровоснабжение. Замедляется совокупность процессов усвоения веществ и клетки, находясь в состоянии кислородного голодания, активизируют процессы липогенеза. В тканях скапливаются шлаки и токсичные вещества. Все процессы липолиза тормозятся. На этой стадии развития структурных изменений в подкожном слое тканевые волокна разрастаются, увеличивается их плотность.
  3. На третьем этапе развития неровности кожи и бугорки заметны даже тогда, когда мышцы ног и бедер абсолютно расслаблены. Если проводить терапевтический осмотр, то можно выявить, что температура тела в пораженных целлюлитом локациях значительно ниже, чем на остальных участках. Повышается чувствительность кожи. При сдавливании появляются болевые ощущения. Это происходит потому, что рост клеток достиг нервных окончаний соединительных тканей. Причем сам тканевый обмен нарушается, а пораженные клетки продолжают накапливать отходы и продукты обмена веществ. У женщин с третьей стадией целлюлита наблюдается расширение вен. Значительно уплотняются и становятся более толстыми капиллярные стенки. В структурно-функциональных элементарных биологических единицах строения накапливаются кислотные соединения, триглицериды и различные токсины. Тканевые мембраны плотнеют. В пораженной клетке прекращаются обменные процессы.
  4. Четвертая — это последняя стадия развития заболевания локального типа, имеющая ярко-выраженные запущенные формы. На коже отчетливо видны бугорки и ямки, сама она становится толстой и грубой. При тактильном контакте можно ощутить сильную боль. При пальпации чувствуются многочисленные узлы, имеющие разнообразные размеры. Наблюдаются обширные микроварикозы.

Массаж против возникновения целлюлита

Массаж – отличный способ разогнать кровь, активировать отток лимфы, питать участок кислородом. При правильном проведении, массаж может дать ощутимый эффект уже после нескольких применений. Такой массаж нельзя назвать расслабляющим, потому как он нацелен на активное физическое воздействие профессионала на проблемную зону. Это уже далеко не поглаживания.

Основным приятным фактором может быть мед, который широко используется косметическими салонами. Он помогает быстро и эффективно питать ткани, способствует активации кровообращения, выводит токсины и запускает ток лимфы. Через месяц регулярного курса можно увидеть первые заметные изменения, которые никого не оставят равнодушными: кожа станет эластичной и плотной, ткани и мышцы обретут упругость и ровность. От былой рыхлости не останется и следа.

В мед во время массажа нередко добавляют несколько капель эфирных масел цитрусовых фруктов. Сам массаж сопровождается похлопываниями. Через 15 минут массирования мед начнет скатываться, теряя свои эластичные свойства. Это говорит о том, что процедуру можно завершать. Остатки средства смываются теплой водой в душе.

Цель вторая: улучшить кровообращение

В зонах, пораженных целлюлитом, кровеносные сосуды сужаются и, соответственно, нарушается циркуляция крови и лимфы. Улучшив кровообращение, можно восстановить доступ кислорода к жировой ткани и устранить застойные очаги.

Процедура №1. Кофейный скраб

[image id=”124588″]

Смешайте 4-5 столовых ложек молотого кофе, столовую ложку оливкового масла, чайную ложку морской соли, чайную ложку молотого розмарина и три-четыре капли эфирного масла лаванды. В душе нанесите скраб на проблемные зоны и интенсивно помассируйте их жесткой щеткой в течение пяти минут. Затем смойте скраб прохладной водой. Эта процедура мощно стимулирует обменные процессы, а для большей эффективности сразу после нее можно сделать глиняное обертывание. Весь комплекс повторяйте три-четыре раза в неделю.

[new-page]

Процедура №2. Медово-оливковый самомассаж

[image id=”124589″]

Смешайте три-четыре столовых ложки хорошего меда, столовую ложку оливкового масла и две-три капли эфирного масла грейпфрута. Примите душ, затем распределите эту смесь по влажной коже и помассируйте сильными похлопывающими движениями в течение пяти минут. Затем подержите смесь на коже еще пять-семь минут и смойте прохладной водой. Мед обладает двойным действием: он моментально ускоряет кровообращение и выводит лишнюю жидкость. Но будьте осторожны: если после процедуры на коже появились покраснения, в следующий раз берите меньше меда и больше оливкового масла.

Процедура №3. Пилинг с миндалем

[image id=”124590″]

Смешайте горсть зеленого чая, столовую ложку молотого миндаля, столовую ложку кокосового масла и два-три мелко натертых ломтика грейпфрута. В душе нанесите этот пилинг на проблемные зоны, тщательно помассируйте, а затем оставьте, как обертывание, на 15-20 минут. Грейпфрут мощно стимулирует микроциркуляцию крови и обменные процессы, зеленый чай выводит токсины, а молотые орехи очищают кожу.

Упражнения для избавления от целлюлита

Помимо правильного питания, чтобы избавиться от целлюлита быстро, нужно делать несколько простых упражнений. Регулярные физические занятия способствуют избавлению от нежелательного жира. К самым эффективным антицеллюлитным упражнениям относятся:

  • Обратные выпады;
  • Приседания;
  • Ножницы.
Упражнения для избавления от целлюлита

Основное правило физических упражнений- систематичность в выполнении.

Обратные выпады

С помощью этого физического упражнения подтягиваются квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для его выполнения:

  • Встаньте прямо и раздвиньте ноги на ширине плеч;
  • В каждую руку возьмите по одной гантеле весом до 2.5 кг;
  • Начинайте выпады с правой ноги. Отодвигайте ее назад, сгибая колено на 90 градусов;
  • Задержите ногу на несколько секунд и верните в исходное положение;
  • Проделайте те же упражнения с левой ногой.
Упражнения для избавления от целлюлита

Делаем по 12-15 повторений каждой ногой.

Приседания

Быстро избавиться от целлюлита на ногах поможет такое физическое упражнение, как приседания. Они также помогают не только справиться с лишним жиром на теле, но и укрепить мышцы ягодиц. При систематическом выполнении ягодичные складки становятся рельефнее. Для получения нужного эффекта (избавление от целлюлита) можно приседать с гантелями.

Читайте также:  Карбоновый пилинг – эффективен, особенно, для жирной кожи (2019)

Правила выполнения приседаний:

Упражнения для избавления от целлюлита
  • Становимся ровно, спина прямая, ноги разводим на ширине плеч;
  • Сгибаем колени, будто садимся на стул;
  • Угол приседания должен быть 90 градусов.

Количество повторений приседаний — 15 раз. Минимально выполняем 8. Делаем ежедневно в течение двух месяцев.

Ножницы

Упражнение ножницы способствует формированию красивого пресса и силуэта. Чтобы правильно сделайте ножницы соблюдайте следующую инструкцию:

Упражнения для избавления от целлюлита
  • Принимаем исходное положение лежа;
  • Поднимаем ноги вверх на 10-20 см;
  • Руки ставим на пол под ягодицы. Это действие помогает снять лишнее напряжении с мышц спины;
  • Делаем махи ногами. Левая нога двигается вправо и, одновременно, правая — влево;
  • Движения систематически повторяются, имитируя движения ножниц.

Во время упражнения ноги должны быть прямыми, их нельзя опускать на пол. Носки пальцев вытягиваются вперед. Колени должны быть прямыми. Для получения эффективного результата (избавление от целлюлита) упражнение выполняется по 1 минуте в 2 подхода.

Упражнения для избавления от целлюлита

Помимо правильного питания, чтобы избавиться от целлюлита быстро, нужно делать несколько простых упражнений. Регулярные физические занятия способствуют избавлению от нежелательного жира. К самым эффективным антицеллюлитным упражнениям относятся:

  • Обратные выпады;
  • Приседания;
  • Ножницы.

Основное правило физических упражнений- систематичность в выполнении.

Обратные выпады

С помощью этого физического упражнения подтягиваются квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для его выполнения:

  • Встаньте прямо и раздвиньте ноги на ширине плеч;
  • В каждую руку возьмите по одной гантеле весом до 2.5 кг;
  • Начинайте выпады с правой ноги. Отодвигайте ее назад, сгибая колено на 90 градусов;
  • Задержите ногу на несколько секунд и верните в исходное положение;
  • Проделайте те же упражнения с левой ногой.

Делаем по 12-15 повторений каждой ногой.

Приседания

Быстро избавиться от целлюлита на ногах поможет такое физическое упражнение, как приседания. Они также помогают не только справиться с лишним жиром на теле, но и укрепить мышцы ягодиц. При систематическом выполнении ягодичные складки становятся рельефнее. Для получения нужного эффекта (избавление от целлюлита) можно приседать с гантелями.

Правила выполнения приседаний:

  • Становимся ровно, спина прямая, ноги разводим на ширине плеч;
  • Сгибаем колени, будто садимся на стул;
  • Угол приседания должен быть 90 градусов.

Количество повторений приседаний — 15 раз. Минимально выполняем 8. Делаем ежедневно в течение двух месяцев.

Ножницы

Упражнение ножницы способствует формированию красивого пресса и силуэта. Чтобы правильно сделайте ножницы соблюдайте следующую инструкцию:

  • Принимаем исходное положение лежа;
  • Поднимаем ноги вверх на 10-20 см;
  • Руки ставим на пол под ягодицы. Это действие помогает снять лишнее напряжении с мышц спины;
  • Делаем махи ногами. Левая нога двигается вправо и, одновременно, правая — влево;
  • Движения систематически повторяются, имитируя движения ножниц.

Во время упражнения ноги должны быть прямыми, их нельзя опускать на пол. Носки пальцев вытягиваются вперед. Колени должны быть прямыми. Для получения эффективного результата (избавление от целлюлита) упражнение выполняется по 1 минуте в 2 подхода.