Варианты, как исправить кривые ноги у взрослых и детей

Сегодня кардинально решить проблему кривизны ног можно либо ортопедической операцией по выпрямлению, либо пластической. Такие операции очень болезненны, долги и дороги, а самое обидное – часто разочаровывают. Но стоит ли прибегать к кардинальным мерам, когда существуют иные методы, намного проще, доступнее и безобиднее. Исправление кривизны ног можно произвести физическим и мануальным воздействием.

Почему ноги кривые и как это исправить

Врожденное искривление ног бывает очень редко. Врачи-ортопеды считают, что кривые ноги – это приобретенный дефект. Чаще всего искривление ног происходит в подростковом возрасте, когда кости еще растут. Спровоцировать искривление ног может постоянная неправильная походка или тесная обувь. В результате этого образуется плоскостопие и, как следствие, нарушается правильное развитие костей. Также причиной кривых ног могут быть травмы и лишний вес. Медицина считает, что бывает четыре основных формы ног:

  1. Идеально ровные ноги. Если ноги поставить плотно одну возле другой, коленки и лодыжки соприкасаются. Таких девушек можно просто поздравить.
  2. Форма О. Если ноги поставить рядом, лодыжки соприкасаются, а колени не соприкасаются. Считается, что такая форма ног больше присуща сильному полу, поскольку передавалась по наследству от предков-кочевников.
  3. Форма Х. В этом случае коленки «дружат», а лодыжки – нет. Эту форму некоторые считают позой женского кокетства.
  4. Кажущаяся или ложная кривизна ног. Если ноги этой формы поставить рядом, сомкнутся и колени, и лодыжки, но ноги все равно кажутся кривыми. Это происходит из-за неравномерного развития мышц в результате неправильной походки или однообразной нагрузки.
Почему ноги кривые и как это исправить

Самый радикальный способ исправить кривые ноги – это хирургическая операция. Это сложное хирургическое вмешательство, которое может отрицательно повлиять на состояние здоровья. К тому же, процедура довольно дорогостоящая и болезненная. К операции прибегают в случаях серьезного поражения костей и суставов. Можно выровнять форму костей специальным устройством — аппаратом Илизарова. Это металлическая конструкция, которая закрепляется на ноге, некоторые элементы аппарата проходят внутри конечности. Тоже мало приятного, но бывают случаи, когда такое устройство является жизненно необходимым.

Можно визуально исправить кривые ноги при помощи рекомендаций стилистов. Девушкам, которые не могут отказаться от коротких юбок, советуют носить ботфорты или плотные колготки с крупным четким геометрическим рисунком. Брюки и джинсы лучше выбирать прямого покроя. От бриджей и юбок средней длины лучше отказаться.

Исправить кривые ноги можно без операции, выполняя специальные упражнения. Это совершенно безопасный способ подкачать мышцы на разных участках ног. В результате ножки приобретут правильную форму. Небольшую деформацию костей можно исправить при помощи занятий йогой. Для этого лучше обратиться к тренеру, который поможет составить комплекс упражнений для устранения этого дефекта, и обучит основам йоги.

Почему ноги кривые и как это исправить

Кривые ноги – что делать? Можно ли и как исправить кривые ноги, упражнения

Изящные женские ножки во все времена являлись предметом восхищения у мужчин. Зачастую именно стройные ножки вдохновляли влюбленных сердцеедов сочинять оды и петь серенады под окнами, устраивать баталии за право ухаживать за понравившейся женщиной.

Однако существует у другая сторона медали у изящных женских ножек. Не у каждой женщины они изящные и красивые. По сути идеальных женских ног и не существует вовсе, всегда есть какие либо недостатки и некоторые из них можно удачно скрыть. Однако существуют кривые ноги, которые скрыть можно разве что длинной юбкой. И для многих женщин это целая трагедия.

А такие ли уж они кривые?

А может стоит призадуматься, с чего вы взяли, что ваши ноги не такие красивые, как у моделей, которые ходят по подиуму? Ведь каждая женщина по своему красива и нельзя ставить всех под один шаблон.

Однако для тех, кто все же сомневается в себе, предлагаем пройти специальный тест, который является достаточно простым. Необходимо стать перед большим зеркалом и поставить ноги ровно вместе.

Ноги должны соприкасаться в лодыжках, коленях и средней частью бедра.

В тех местах, где есть промежутки образуются так называемые окна. Самое нижнее окно образуется между стопами и лодыжками и оно считается 1 — м по счету. Второе окно образуется над лодыжками, третье над голенями и четвертое между бедренной частью ног. Именно последнее окно должно быть наиболее узким.

При таком результате ноги считаются практически идеальными и вам беспокоиться совершенно не о чем. Здесь даже не важна длина ног, главное правильная форма. Если же в зеркале вы увидели существенные отклонения, то необходимо подумать о том, как можно исправить недостатки.

Можно ли исправить кривые ноги?

Для того, чтобы выпрямить кривые ноги или скрыть недостатки, нужно разобраться в проблеме, которая существует. Ведь в каждом случае недостатки индивидуальные и подход соответственно должен быть разный.

Для начала нужно знать, что кривизна может быть истинная и ложная. Если говорить об истинной кривизне ног, то здесь голени имеют о-образную или x-образную форму. В этом случае проблема эстетики играет гораздо меньшую роль, чем проблема здоровья. Ведь при не правильной форме костей ноги болят при ходьбе, а в дальнейшем могут развиваться другие патологии, приводящие к инвалидности.

Здесь не обойтись без операции на костях голеней. Гораздо чаще встречается ложная кривизна ног. В этом случае происходит не правильное развитие мышц голени или неравномерное распределение жировой ткани. Существует 2 способа исправления этих недостатков.

Кривые ноги – что делать? Можно ли и как исправить кривые ноги, упражнения

Наиболее быстрый метод — пластическая хирургия. Более долгий и трудный — занятия физическими упражнениями. Какой именно метод выбрать — решать только вам, ну а мы подробно распишем о всех плюсах и минусах каждого из методов.

Читайте также:  Лазерная косметология

Пластическая операция

При непропорционально развивающихся мышцах голеней используют круропластику. В процессе операции под коленкой производят разрез и вводят силикон в определенные места.

При этом рельеф ноги принимает нужную форму. Данная операция проводится достаточно быстро, на следующий день пациентка может уходить домой, а через месяц выходить на работу.

Уже через 1,5 месяца после операции можно возвращать прежние нагрузки на организм.

Если говорить о минусах, то здесь может быть плохо заживающий шов, а также отторжение организмом силикона. Во втором случае применяется липолифтинг, который заключается в пересадке своего подкожного жира в необходимые места. Данный метод более эффективный, ведь имеет более широкий спектр возможностей, да и собственный жир приживается очень хорошо.

Упражнения

Для исправления ложной кривизны ног можно использовать самые простые упражнения.

  • необходимо ровно стать и осуществить 10 приседаний. После отдыха в 10 секунд повторить снова в том же количестве;
  • ложимся на спину и в коленях сгибаем ноги так, чтобы стопами упереться в стену. Затем с силой давите ногами в стену с интервалом в 10 секунд. Данное упражнение нужно повторять 15 раз с перерывом 5 секунд;
  • становимся ровно, соединяем пятки, а носки ставим врозь. В этой позиции нужно пытаться соединить колени для восстановления правильного положения ног. Когда вы достигнет положительного результата в этом упражнении, его можно будет выполнять соединяя вместе и носки, и пятки.

И последний штрих

Существуют случаи, когда ни один из методов исправления кривизны ног не является эффективным. Тогда можно использовать лишь один способ — скрывать ноги длинными юбками, либо носить брюки. На самом деле это самый простой вариант, ведь он не требует больших денежных и временных затрат.

А для тех женщин, которые умеют со вкусом одеваться и превращать свои недостатки в достоинства — это и вовсе не проблема. Можно всегда выглядеть так, что мужчины будут терять голову на полувзгляде от женственного и элегантного образа чарующей представительницы прекрасного пола.

Упражнения, направленные на исправление кривизны ног естественным способом

Правильные физические упражнения, выполняемые регулярно помогают значительно уменьшить, а порой полностью исключить ложную кривизну. Умеренные физические нагрузки увеличивают мышечную массу, что помогает избавиться от визуального дефекта и равномерно распределить мягкие ткани по кости.

Если проблемной зоной являются икры, следует выполнять упражнения:

  1. Расставить ноги на ширине плеч, руки на пояс и приподниматься на носках 8-10 раз. Со временем можно совершать подъем с грузом.
  2. Совершайте жимы стопами на специальном тренажере для ног. Следует начать с 20 раз, постепенно увеличивая количество до 40-60
  3. Равномерный бег вверх и вниз по лестнице или ступенькам, каждый шаг должен осуществляться подъемом на мыски
  4. Приседания 20-40 раз.
  5. Сгибание и разгибание ног лежа при помощи тренажера

Совершая работу над икроножными мышцами, нужно помнить: икры мало заметно реагируют на физические нагрузки. От природе плоские голени поддаются коррекции на 1-2 сантиметра. Но даже этого бывает вполне достаточно для достижения отличного результата.

Большую роль в визуальном образе ног играет их постановка при ходьбе. Красивые ровные ноги может искажать неправильная походка. Здесь нужно внимательней проследить, как правильно ставятся ступни при каждом свободном шаге, соприкасаются ли колени при ходьбе. Если обращать на походку особое внимание и регулярно исправлять постановку ног, вскоре это станет привычкой. Также следует следить за осанкой. Ровная красивая осанка и прямая походка смоделируют более стройный красивый образ.

Упражнения для исправления кривизны ног:

  1. Примите положение лежа, вытяните ровно ноги. Разведите их в стороны, не сгибая в коленях, не отрывая их, и верните в исходное положение. Закиньте ногу на ногу в том же положении лежа и соедините стопы. Соединяйте и разводите колени, стопы должны быть соединены.
  2. Находясь в лежачем положении, согните ноги в коленях, и начинайте разводить их до ширины плеч и возвращать в исходное положение. Упражнение повторяйте 10-12 раз. Согнутыми в коленях ногами рисуйте в воздухе цифры от одного до десяти. В заключении помассируйте согнутые ноги в области голени и бедра.
  3. Сядьте на пол и облокотитесь на локти, продолжайте разводить и сводить ноги в разные стороны, переступая с пятки на носок.
  4. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, сделайте три медленных вдоха и выдоха и переходите к следующим упражнениям. Поднимите согнутую в колене ногу и обнимите ее обеими руками. Плавно поднимайте стопу вверх и опускайте вниз 10-15 раз. Поменяйте ногу. После выполнения упражнения обеими ногами сделайте тоже самое, работая пальцами ног, стараясь не задействовать ступни.
  5. Встаньте на колени, медленно скользите по полу, раздвигая колени в разные стороны и сводя в исходное положение 10-15 раз.
  6. Сядьте на стул, разведите и сведите ноги, оказывая руками максимальное сопротивление. Выполняйте упражнение 16-20 раз.
  7. Сядьте на корточки и разведите колени как можно дальше, при
  8. этом, носки должны смотреть внутрь. Задержитесь в этом положении как можно дольше. Постепенно увеличивайте время.
  9. В конце тренировки начинайте медленно ходить на месте, плавно переходя на бег. Бег на месте должен быть размеренным, дыхание спокойным. Как только легкие начнут сбиваться с ритма, упражнение следует прекратить. Старайтесь увеличивать нагрузки плавно.

Выполняя регулярно данный комплекс упражнений, следует помнить, не стоит сразу взвалить на себя максимальные нагрузки. Увеличивайте продолжительность, скорость и количество упражнений постепенно. После трех недель регулярных тренировок в зеркале будет заметен явный результат. Но не стоит думать, что упражнения смогут подарить Вам другие мышцы или кости. Качественная зарядка способна лишь скорректировать форму и немного нарастить мышечную массу.

Читайте также:  Как убрать второй подбородок в домашних условиях различными способами

Как избежать хирургического вмешательства?

Естественно, любая девушка, у которой нет идеальных ножек, хочет знать, как скрыть кривые ноги или исправить их форму, не ложась на операционный стол. Если искривление ног незначительно, то его можно скрыть правильно подобранной одеждой, а вот, если кривые ноги уж очень «бросаются в глаза», то здесь помогут выйти из ситуации специальные корректирующие упражнения.

Вот комплекс подобных упражнений:

  1. Станьте на пол, ноги должны быть на ширине плеч, теперь поднимайтесь на пальцах, стараясь тянуться как можно выше.
  2. Прекрасно исправить деформацию ног поможет старое упражнение — велосипед. Лежа на полу, покрутите воображаемые педали на протяжении пары минут.
  3. Следующее упражнение — ножницы. Лежа на полу на животе, отрывайте ноги от пола на 20-25 см.
  4. Также сделать ноги ровными поможет смешная поза лягушонка, для этого нужно сесть на корточки, как можно шире разводя ноги. В данной позе нужно просидеть около 5 минут, со временем длительность интервала довести до 20 минут. Довольно сложное упражнение, которое прекрасно укрепляет мышцы бедер и голени.
  5. Отличным упражнением для бедер будет следующее: нужно лечь на бок и поднять ту ногу, которая соприкасается с полом, удерживать ее необходимо хотя бы в течение 20-25 секунд. Потом необходимо повернуть на другой бок и повторить с другой ногой. Если чувствуете, что одна ножка слабее другой, то ей нужно давать большую нагрузку.
  6. Не стоит забывать о ежедневной растяжке мышц бедра, прекрасно подойдет следующая поза: стоя на полу, согнуть ногу в колене и подвести пятку к ягодицам, так постоять около минуты, сделать подход на другую стопу.

Помимо комплекса упражнений хорошо исправить кривизну нижних конечностей поможет ежедневная пробежка, простые приседания, упражнения на велотренажере. Все упражнения необходимо делать на регулярной основе. Если прибегать к ним время от времени — результата не будет. Если же физические упражнения не помогают избавиться от данного физического недостатка, то без дорогостоящего хирургического вмешательства не обойтись. В таком случае поможет исправление ног на аппарате Илизарова, круропластика. Данные операции довольно сложные и требуют сил, терпения и довольно внушительной денежной суммы.

Какая форма ног у Вас?

Идеальными являются ноги, которые имеют четыре точки касания при сведении:

  • первая – в бедрах,
  • вторая – в коленях,
  • третья – посередине голеней,
  • четвертая – в щиколотках (пятках).

Если имеет место хотя бы одно отклонение, значит, обратимся к следующей квалификации:

  • Форма Х – ноги имеют точки касания в бедрах и голенях.
  • Форма О – ни в голенях, ни в коленях ноги не соприкасаются, только в щиколотках (пятках).

Для того чтобы определить форму ног, нужно встать перед зеркалом сомкнув ноги так, чтобы Вам было комфортно. Если все четыре точки касания хорошо видны в зеркале, значит, ноги смело можно считать образцово-показательными. В случае частичного соприкасания, прежде всего, следует исключить излишнюю полноту, худобу, или неверное расположение жировой ткани. Если ни одна из подобных причин не подходит, значит, на лицо ложная кривизна.

Причиной истинной кривизны выступает неправильное строение костей, как правило, это врожденные травмы, перенесенные заболевания костей и прочих недугов, которые создают дефект строения скелета. В этом случае коррекция ног возможна только при помощи специальных хирургических операций. При ложной кривизне ног, несовершенными являются мягкие ткани. По статистике большинству женщин ставят именно этот диагноз. В подобных случаях способов повлиять на ситуацию предостаточно.

С возрастом главной проблемой становится непривлекательный вид ног. Решение зависит от вида искривления.

Можно ли исправить упражнениями у мужчин и женщин

Если ноги чуть-чуть не дотягивают до идеала, можно делать следующие упражнения:

  • подъемы на пальцах,
  • предыдущее упражнение с разведением пяток в стороны,
  • «ножницы», лежа на спине, с постепенными подъемами и опусканиями ног,
  • приседания из положения, когда ступни поставлены шире плеч,
  • ходьба на несколько шагов вперед-назад, с упором на внутренний свод стопы,
  • опускание коленей на пол (в разные стороны) из позы «по-турецки»,
  • «лягушонок» в лежачем положении (свести ступни, одновременно разводя в стороны колени).
Как исправить кривые ноги у взрослого

О том, как исправить кривые ноги упражнениями, смотрите в этом видео:

Аппарат Илизарова или ортопедическая операция: все, что нужно знать

Истинную кривизну можно качественно исправить с помощью хирургического вмешательства, которое проводят под общим наркозом. Это остеотомия, то есть рассечение костей в зоне дефекта. После их установления в правильном положении осуществляется фиксация аппаратом Илизарова, который носят до сращения тканей.

Приспособление представляет собой основу в виде колец и спицы, которые и вводят в кости. Аппарат устанавливается на 2 , 3 месяца, но с ним можно передвигаться, хотя и сначала на костылях.

Круропластика и ее особенности

Если ноги кривые из-за неверно развитых мышц, показана круропластика. Вмешательство проводят 2 способами:

Как исправить кривые ноги у взрослого
  • Введением собственного жира пациента в область ног. Липофилингу предшествует липосакция, то есть откачивание его из зон бедер или живота. Жир вводят инъекциями в проблемную зону.
  • Установкой имплантов. Их подбирают индивидуально и через разрезы помещают под мышцу или фасцию, пока пациент находится под общей анестезией. Реабилитация идет 4 , 6 недель. В это время ограничивают физические нагрузки и носят компрессионные чулки.

Кривые ноги всегда можно сделать стройнее. Метод следует выбирать, исходя из индивидуальных особенностей, возраста и финансовых возможностей пациента. Но иногда можно обойтись просто ношением подходящей одежды и верным психологическим настроем.

Исправить кривые ножки: давайте разомнемся

Лечебный массаж, если его выполняет специалист, очень действенный метод исправления формы кривых ножек. Проводят его не менее 4 раз в год курсами.

Читайте также:  Мастопексия: виды подтяжки груди и их стоимость

Помимо массажа ног каждая процедура включает также массаж спинки и ягодиц малыша. Важно укрепить мышцы всего опорно-двигательного аппарата!

Вдобавок (но не взамен) вы можете самостоятельно выполнять легкий домашний массаж. Положив ребенка на спинку, начните поглаживания с большого пальчика, продвигаясь по внутреннему краю стопы и голени к колену. Затем по этому же направлению выполните аккуратные разминания и легкие похлопывания.

Вернуть молодость: как убрать дряблость кожи?

Как убрать дряблость кожи, начинает волновать не вдруг. Это тот случай, когда кожу, как и платье, лучше «беречь снову». Морщины, потеря эластичности, пониженный тонус кожных покровов… Особенно быстро пытаются «реанимировать» кожу женщины, ведь она отражает их возраст, иногда приписывая лишние годы.

Как убрать дряблость кожи живота?

Getty

Эта пикантная зона страдает от дряблости у женщин в период беременности и родов, хотя не исключены и варианты с заеданием во время депрессии булочками стрессов и неудовлетворенности. Находясь в интересном положении, нужно смазывать живот и бедра специальными кремами или растительным рафинированным маслом. Куда проще!

Помогут и простые занятия, когда роды остались позади:

  • Настает время заниматься расслабляющим спортом. Походы в бассейн или плавание на море – отличное средство, подтягивающее все проблемные участки кожи. И настроение всегда будет на «пять».
  • Обруч, он же хула-хуп, если нет воспалительных заболеваний органов малого таза, патологий почек или остеохондроза поясничного отдела. Все в порядке? Тогда приобретают изделие с шариками или наполненное песком. Получасовых упражнений дважды в день хватит, чтобы через месяц муж заметил результат.
  • Массажи, обертывания с шоколадом под целлофановую пленку – и сантиметры в объеме станут исчезать, таять.
  • Поможет и маска из белой и голубой глины, которую параллельно наносят на лицо. Только важно ее не передерживать и правильно смыть. После очистительной процедуры наносят кремы, можно – с добавлением эфирных масел для жиросжигающего эффекта.

Ускоренно подниматься по ступенькам, носить в меру тяжелые сумки и брать на руки грудных детей – тоже полезные занятия, положительно сказывающиеся на фигуре и состоянии кожных покровов.

Массажи, обертывания, сауну, плавание прописывают и в случае с ногами и ягодицами. Также придется уделить время физическим нагрузкам. По лестнице советуют подниматься боком, приседать без отрыва пятки от пола и подтягивать ягодицы, лежа на полу, опираясь ступнями о кресло.

Важно помнить:

  1. Лишние жиры уходят, когда в рационе достаточно белка – мяса, рыбы, яиц, молочной продукции.
  2. Для масок используют какао, водоросли, мед, сметану, коньяк или водку (спирты ускоряют обменные процессы).
  3. Нужно больше ходить пешком, ездить на велосипеде, выбрать для себя комплекс упражнений (в интернете есть и онлайн-тренировки с фитнес-инструкторами).

И не забывают о тех же контрастных душах и увлажняющих кремах, которые кожу делают эластичнее.

А вот с шеей все немного по-другому. Столь деликатной зоне нужно уделять особое внимание.

Придется потратить деньги на качественную косметику (увлажняющие средства именно для шеи). Если нет возможности, помогут бытовые способы:

  • Гимнастика. Высоко поднимают подбородок, как бы растягивая губы (должно чувствоваться напряжение), чередуют с похожим упражнением, только губы складывают в трубочку, будто пытаются произнести звук «у».
  • Следят за положением головы, осанки, долго не сидят в неудобной позе. Предпочитают спать на низкой подушке.
  • Увлажняют кожу при помощи обычных растительных масел (жирности бояться не стоит!).

И идут по жизни с высоко поднятой головой. Только внутренняя подтянутость и чувство короны на голове не дадут совершить глупости, как забытая для нанесения маска или пропущенные занятия в спортзале.

26 ноября 2016

Как проводится коррекция?

Прежде всего, специалист устанавливает на вашу голень так называемый аппарат наружной фиксации. В качестве этого устройства используется модифицированный вариант аппарата Илизарова, который не будет стеснять ваших движений на этапе реабилитации. Мы используем специальный спице-стержневой аппарат, который фиксирует вашу ногу с помощью не колец, а полуколец. Это и обеспечивает свободу движений. Затем на коже делается небольшой (около одного сантиметра) разрез, через который хирург производит остеотомию, то есть искусственный перелом кости. Риск кровотечения в данном случае отсутствует, поскольку это свойственно лишь «естественным» переломам в результате травм, ведь кость продолжает оставаться в неестественном положении и испытывает нагрузку до оказания медицинской помощи. Во время операции же перелом сразу фиксируется установленным аппаратом. Далее операция может развиваться по двум сценариям.

Дело в том, что, в зависимости от конкретного случая, может быть избрана либо одномоментная коррекция ноги, либо постепенная. В первом случае хирург сразу корректирует кость и устанавливает её в нужном положении, во втором это происходит поэтапно на стадии реабилитации, так что об этом немного позже.

Основная часть операции может на этом считаться завершённой. Работа с обеими ногами занимает около двух часов.

Специальные упражнения

Какие еще бывают безоперационные методы устранения дефектов нижних конечностей? Многим помогли упражнения для исправления кривизны ног. Однако стоит помнить о том, что специальные комплексы занятий помогают лишь при ложных дефектах. Ножки корректируются за счет увеличения объема мышечной массы.

Так, способны увеличить размеры икр следующие упражнения:

Специальные упражнения

1. Подъем на носочки, выполняемый с грузом или без него.2. Поочередное отведение ног назад в положении стоя.3. Подъем прямых ног лежа на боку.4. Жим стопами, производимый на специальном тренажере.5. Сильное сжатие ног между собой в положении стоя.6. Приседания, производимые как ногами, расположенными на ширине плеч, так и соединенными вместе.7. Во время этого упражнения ноги следует поднимать при каждом шаге на мыски.

Выполняя упражнения для исправления кривизны нижних конечностей, следует учесть тот факт, что икры являются мышцами, меньше всего реагирующими на тренировки. Именно поэтому увеличение объема голеней с помощью упражнений сможет произойти лишь в пределах одного-двух сантиметров.