5 странных физических симптомов тревоги, о которых нужно знать каждому

Наверняка каждый из нас сталкивался с чувством тревоги и беспокойства, проявляемым в виде необъяснимых и непреодолимых негативных эмоций. И если в некоторых ситуациях мы виним стрессовое состояние или какое-то нервное потрясение, то нередко возникать может тревога без причины.

Фантосмия – обонятельные галлюцинации

Постоянная тревога и беспокойство могут спровоцировать не только зрительные галлюцинации, но и обонятельные. В медицине такой вид расстройства получил название фантосмия. Если человек испытывает сильный стресс в обстоятельствах, где присутствует какой-то выраженный запах или аромат, мозг записывает эту ассоциацию на подкорках.

И в следующий раз, когда человек попадает в аналогичную стрессовую ситуацию или переживает состояние сильного тревожного возбуждения, вызванное тем же раздражителем, он может почувствовать уже знакомый запах, хотя в действительности в этот момент времени он отсутствует. Таким образом, обонятельная галлюцинация является реакцией мозга на однажды перенесенный повторяющийся сильный стресс.

Чем отличается страх и тревога

Страх и тревога, оба этих явления могут показаться одинаковыми на первый взгляд. Но на самом деле, они не идут рука под руку. Если беспричинная тревога разрушает нервную систему, то страх, наоборот, мобилизует силы организма.

Представьте, что на улице на вас напала собака, чувство страха заставит вас действовать, предпринимать какие-либо действия, чтобы защитить себя. А вот если вы просто будете тревожиться, что собака может на вас напасть, то это заставит вас чувствовать себя плохо. Излишнее чувство страха тоже не приводит ни к чему хорошему.

Чувство тревоги может иметь различную степень — от легкой до сильной. Это чувство тревоги и страха без причины может зависеть от состояния организма, от воспитания или наследственных факторов. Именно поэтому есть люди, страдающие фобиями, мигренями, мнительностью, и т.д.

Причины возникновения страха и тревоги

Если нет явных причин бояться и переживать, следует выяснить, почему же человек испытывает постоянное напряжение. На самом деле причины кроются в сочетании физиологических и психологических факторов. Огромное значение в решении проблемы имеет связь поколений, то есть наследственность. Именно поэтому перед тем, как диагностировать тревожный синдром или другое заболевание у ребенка, нужно узнать, не страдают ли похожими проблемами родители и близкие родственники.

Психологические причины постоянного страха и тревоги

Среди психологических причин, которыми вызываются постоянный страх и тревога, можно выделить:

  1. сильные эмоциональные переживания, стрессы. Например, при смене места жительства возникает страх перемен тревога за будущее;
  2. подавление своих глубинных желаний и потребностей, сдерживание эмоций.

Физические причины постоянного страха и тревоги

Основная причина всех нервных психических расстройств обычно кроется в неправильной работе щитовидной железы. Нарушения в эндокринной системе влечет за собой сбой гормонального фона, что приводит к тому, что начинают активно вырабатываться гормоны страха. Именно они и руководят настроением человека, заставляя бояться, тревожиться и переживать без явных причин.

Кроме того, большое значение имеет:

  1. сильные физические нагрузки;
  2. тяжелое течение основного заболевания;
  3. наличие абстинентного синдрома.

Постоянный страх и тревога у беременных

Беременные женщины, а также те, кто, совсем недавно стал мамой, испытывают сильнейшие гормональные перестройки. С этим связаны и неприятные ощущения тревожности и опасений за свою жизнь, за жизнь и здоровье малыша. К этому прибавляется и масса новых знаний, почерпнутых из медицинской литературы и рассказов тех, кто уже через это прошел. В итоге страх и тревога становятся непреходящими, а нервные стрессы будущей маме совсем ни к чему.

Если это происходит и свами, то заручитесь поддержкой близких, а также опытного доктора, готового проконсультировать вас по любым вопросам.

такие симптомы беспокоят при психических расстройствах или физическом перенапряжении

Что удерживает тревожное расстройство. Почему многим не получается избавиться

Здесь есть несколько ключевых причин.

1. Убеждения и верования

Например, вера в мистику, в наказания свыше, в материализацию мыслей или такие убеждения как:

— переживать нормально,

— тревога помогает решать проблемы,

— мир ужасен и опасен,

— нужно все и всегда держать под контролем,

— необходимо избегать любой опасности,

— нужно обязательно избавиться от тревоги,

— нельзя расслабляться, иначе потеряю бдительность и что-то важное упущу (забуду) или что-то плохо, неправильно сделаю.

— я лучше подготовлен, если постоянно думаю «об этом» и все знаю (например, о болезни) или том, что пугает.

2. Какой мой Выбор

Если у человека постоянная подавленность и отсутствие энергии, то нужно увидеть, что не держит энергию, почему мало накапливается и куда вытекает.

Наша психика все время вырабатывает энергию, это психический и физиологический процесс. И эту энергию нужно куда-то девать, держать её человеку с ослабшей психикой сложно и он снова направляет её на привычное.

А что самое привычное для тревожного человека? Беспокойство! На это его выбор и падает, и этот выбор определяют – привычка тревожиться и какие-то из убеждений приведенных выше. Как итог, снова усиление тревоги и потеря энергии.

Читайте также:  Параноидная шизофрения: симптомы и признаки, лечение, МКБ-10

3. Защитные и избегающие действия

Действия направленные избежать любой беспокойной или опасной ситуации и избавиться от тревоги.

Например, к таким действиям относятся: постоянный поиск информации о различных симптомах и болезнях с целью опровергнуть или подтвердить какое-то мнение (вывод); избегание каких-то мест, людей или явлений вызывающих тревогу и т.д..

То есть человек все время делает выбор в пользу какого-то поведения, которое на время успокаивает, но в целом, больше вредит ему. Этому способствуют механизмы психологических защит, которые как бы убеждают человека так (однотипно) поступать.

Тут не буду останавливаться, так как уже не раз писал о защитных действиях в статьях: «Причины навязчивых страхов», «Как справиться с паническими атаками» и «неврозе» (более подробно в моей книге).

4. Потеря настоящего (здесь и сейчас)

Человек начинает постоянно находится в тревожных мыслях о прошлом и будущем: «А вдруг я не так что-то сделал, а если они плохо подумают, а если бы тогда я поступил по другому, а вдруг произойдет это или то…».

У человека может даже возникать внутреннее ощущение, что спрятался бы от мира под одеяло и не вылазил. Пропадает всякое желание действовать и к чему-то стремиться, осторожность и сомнения становятся намного сильнее даже самых заветных желаний.

Человек больше не живет настоящим, не живет полноценной жизнью, не строит вдохновляющие планы и не реализует их. Теперь он живет умом, то в сожалеющем прошлом, то в пугающем будущем.

Вообще, страх за будущее, это страх о том, что уже что-то такое или подобное было в прошлом (даже если сознательно это не помнится), и человек все время боится повторения этого негативного опыта.

5. Есть ещё момент

Тело привыкает к тревоге. Если мы продолжительно переживаем какое-то чувство, к примеру, обиды, раздражения, безысходности или тревоги и вины, то организм привыкает к этому чувству (к определенному набору гормонов) и теперь, в свою очередь, начинает влиять на ум, то есть реакции внутри тела провоцируют соответствующие мысли в голове.

Получается, физиология поддерживает психологическую привычку, как при зависимостях.

6. Часто за тревогой

Скрываются другие чувства и эмоции, например, вина, ущербность, стыд и униженность, какие-то чувства и ощущения связанные с сформировавшимся ранее комплексом (психол. травмой).

7. Генетическая составляющая

Тоже играет роль, у всех свои особенности психики к различным реакциям и типы нервной системы, но это не является ключевым, гораздо важней какое было воспитание и дальнейшее саморазвитие.

Любой обычный человек способен научиться саморегуляции, неплохо владеть умом и эмоциями, например, с помощью этой практики или других, изменить взгляды и скорректировать вредные убеждения.

Только тот человек, кто управляет своим умом, способен быть хозяином своей жизни

Другое дело, есть ли достаточно сильная мотивация заниматься собой или проще пустить на самотек и гнаться только за быстрыми способами «лечения».

О психотерапии тревожных расстройств

Мы считаем, что эффективным, и в то же время бережным для организма способом лечения повышенной тревожности является психотерапия.

Вот только не устаревшие разговорные методы, вроде психоанализа, экзистенциальной терапии или гештальта. Контрольные исследования свидетельствуют о том, что данные разновидности психотерапии дают весьма скромные результаты. И то, в лучшем случае [8].

То ли дело современные психотерапевтические методы: EMDR-терапия, когнитивно-поведенческая психотерапия, гипноз, краткосрочная стратегическая психотерапия! С их помощью можно решать множество терапевтических задач, например, менять неадекватные установки, которые лежат в основе тревоги. Или учить клиентов «держать себя в руках» в ситуации стресса более эффективно. К тому же эти методы можно применять дистантно, т.е. онлайн.

Комплексное использование указанных методов при тревожных неврозах может конкурировать с эффективностью медикаментов. Посудите сами:

вероятность успешного результата — около 87%! Эта цифра — не только результат наших наблюдений. Есть множество клинических испытаний, подтверждающих результативность психотерапии [8].заметное улучшение состояния уже после 2-3 сеанса.краткосрочность. Другими словами, не нужно ходить к психологу годами, обычно требуется от 6 до 20 сеансов. Это зависит от степени запущенности расстройства, а также прочих индивидуальных особенностей обратившегося человека.

Виды тревожного расстройства

Еще в прошлом веке ученые в результате исследований выявили феномен парадоксальной сонливости. По клиническим данным, больные вечером испытывали безудержное желание спать. Но стоило им лечь в постель, как сонливость отступала. Расстройство сна, в свою очередь, повлияло и на состояние после пробуждения. Рассмотрим основные категории тревожных состояний.

Неглубокий, прерывистый сон с периодическим пробуждением

Чаще всего человек резко просыпается после кошмарных сновидений. После пробуждения возникает страх и тревога. Такие аффективные расстройства, как правило, сопровождаются неполным просыпанием. Пациент неадекватно воспринимает степень реальности. Достаточно сложно снова уснуть. Усталость накапливается. Нарушение может повторяться несколько раз в течение ночи.

Также известны случаи, когда ночное пробуждение возникает внезапно, без причины. Зачастую сон прерывается около двух или четырех часов. Затем появляется беспокойство, как правило, связанное с пережитой конфликтной ситуацией. По результатам исследований было установлено, что пациенты после пробуждения думали о том же, о чем и перед сном. Повторный сон долгое время не наступает.

Такие нарушения приводят к резкому изменению аффекта. Возникает чувство страха или тревоги. Переживания могут быть связаны с соматическими расстройствами. Также беспокойство сопровождается повышенной агрессивностью к окружающим. По мнению больного, все вокруг виновны в нарушении его сна. Такое состояние часто отмечается у больных с истерическим неврозом.

Как избавиться от тревоги вы можете узнать из видео:

Читайте также:  Вегетативная дисфункция — причины, симптомы, лечение

Кратковременный сон после раннего пробуждения

Достаточно редкая форма заболевания. Пациенты пробуждаются от 4 до 6 часов утра. Появляется выраженное ощущение сонливости, затем аффективно-эмоциональное напряжение. Тревогу и переживания вызывает непосредственно факт раннего пробуждения. Если пациент приложит немного усилий, то вскоре уснет. Но пройдет несколько минут, и вновь сон прервется. Цикл может повторяться несколько раз в течение ночи. Возникает чувство вялости, разбитости.

Пациенты жалуются на отсутствие полноценного отдыха. Они могут уснуть утром и проспать несколько часов. После чего чувствуют себя намного лучше. Но так как больным нужно идти на работу или выполнять домашние обязательства, дополнительный сон становится непозволительной роскошью. Постоянная усталость и повторяющееся чувство тревоги вызывает психотравмирующий эффект.

В ходе клинических испытаний и наблюдений за больными с неврозами ощущение дискомфорта, чувство вялости, разбитости после пробуждения, а также постоянное желание спать отнесли к понятию диссомния.

Кроме характерных расстройств, усугубляет также заболевание повышенная тревожность. Страх может повлиять на возникновение ипохондрии.

Пограничная стадия

В течение ночи больной может отлично спать. Отдых соответствует основным параметрам по глубине и длительности фаз сна. Но после пробуждения пациент сомневается, спал ли он этой ночью. Если же факт сна доказывают родные или врач после исследования, пациент может усомниться в качестве своего сна. Как правило, посещают мысли о его неполноценности и недостаточности. Выраженная сонливость днем не отмечается. Но ближе к вечеру усиливается тревожное состояние по мере приближения время отдыха.

Все проведенные наблюдения доказывали связь тревожного состояния после пробуждения с желудочно-кишечными, сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также сексуальными расстройствами.

Гормоны тревоги

Все как всегда, но что-то гложет изнутри, мешая наслаждаться жизнью. Что делать, когда причина тревоги неизвестна и она возникает на пустом месте? Необходимо выяснить, какой из гормонов беспокойства разгулялся, и попытаться снизить уровень его содержания в крови.

Нервная и эндокринная системы организма управляются единым центром. Нервная система посылает импульсы по нервным волокнам. Эндокринная система распространяет через кровь те или иные гормоны, которые, управляя жизнедеятельностью организма, осуществляют контроль над эмоциональным состоянием, хорошим настроением или внутренней тревогой.

Эндокринный всплеск.

Когда появляется необъяснимая тревога, причину нужно искать в гормонах. С эмоциональными всплесками каждая женщина сталкивается раз в месяц обязательно – во время менструации.

Значительные перепады уровня эстрогенов и прогестерона происходят в середине цикла и в конце. Бывает так, что посреди разговора с подругой вдруг накатывает необъяснимая неприязнь, все в ней начинает раздражать. Это бывает во время овуляции.

С 12 по 21 день цикла прилив эстрогенов сменяется резким спадом, а уровень прогестерона растет.

Очень сильный гормональный перепад происходит после родов. Это связано с чрезмерным беспокойством за жизнь младенца, которое иногда перерастает в послеродовую депрессию. Мамочки ежеминутно проверяют, дышит ли кроха, боятся выходить с ним на улицу. Поводы для беспокойства самые разнообразные.

Чтобы сделать гормональный перепад менее заметным и повысить уровень эстрогенов, в течении 7 – 10 дней желательно принимать по 0,4 г токоферола через 60 минут после завтрака и пить морковно – сливочный напиток (150 г сока и 50 г сливок).

Нужно употреблять в пищу продукты, содержащие фитоэстрогены. Это соя, сельдерей, липовый цвет, корень женьшеня, черемица.

Гормоны тревоги

Чтобы привести в норму гормональную функцию половых желез, рекомендуется ежемесячно в течении недели пить свежевыжатые соки из фруктов и овощей. Очень полезно есть ягоды с мелкими косточками, свежими или в виде варенья.

Адреналин.

Переживать и тревожиться заставляет адреналин. Он вырабатывается в надпочечниках. Но главным гормоном стресса является кортиколиберин, он вырабатывается в подкорковой области мозга.

В гипофизе синтезируется гомон АКТГ, который доносит приказы до надпочечников. Они выделяют в кровь гормоны опасности: адреналин, кортизол и норадреналин.

Из-за этого может измениться цвет лица, учащается сердцебиение, повышается давление, потоотделение становится более сильным, сосуды сужаются, появляется дрожь в конечностях.

Депрессиям чаще подвержены женщины. Они чаще впадают в панику и испытывают волнение. За частые стрессы и повышенную тревожность нередко приходиться расплачиваться бесплодием. Не стоит пытаться заесть свои тревоги сладкими лакомствами. Гормоны опасности способны увеличить уровень сахара в крови, и не дают инсулину привести его в норму. Это может привести к сахарному диабету.

Также не стоит сильно проявлять свои эмоции: кричать, разбивать посуду или хлопать дверьми, когда вас вывели из себя. Такие реакции только усиливают стресс. Люди, которые держат себя в руках, легче переживают трудности.

Почувствовав первые признаки беспокойства, нужно призвать на помощь чувство юмора. Смех поможет понизить уровень гормонов стресса лучше любого лекарства. Те, кто реагирует на стрессовую ситуацию смехом, полностью успокаиваются примерно через час. Те же, кто воспринимает неприятности слишком серьезно, напротив, становятся агрессивными, придирчивыми, раздражительными и обидчивыми.

Но если не у вас, а у вашего малыша возникли проблемы со здоровьем, стоит в обязательном порядке сразу же показаться врачу. При, этом, если необходимо оказать помощь при коликах у младенцев, и врач прописал вам определенные препараты, инструкцию по их применению запросто можно найти в сети.

Генерализованное тревожное расстройство: симптомы и лечение (видео)

В первую очередь определяется индивидуальными особенностями человека и его психоэмоциональным состоянием. Кто-то начинает беспричинно беспокоиться совсем внезапно. Кому-то для возникновения чувства тревоги достаточно небольшого раздражающего фактора (к примеру, просмотра выпуска новостей с очередной порцией не слишком приятных вестей).

Физические проявления. Встречаются не менее часто и, как правило, всегда сопровождают эмоциональные симптомы. К таковым относятся: учащенный пульс и частые позывы к опорожнению мочевого пузыря, тремор конечностей, обильное потоотделение, мышечные спазмы, одышка, мигрень, бессонница, хроническая усталость.

Тревожные расстройства – сигнал опасности или безобидное явление? Генерализованное тревожное расстройство: симптоматика и основные методы лечение.

Читайте также:  Дереализация. Причины. Как от нее избавиться?

Чувство тревоги – это генетически заложенная особенность человека: новая деятельность, изменения в личной жизни, изменения в работе, в семье и другое, должно вызывать легкую тревогу.

Клинические проявления тревожного невроза могут быть разнообразны и включать в себя:

  • психические;
  • вегетативные и соматические расстройства.

Выражение «не боится только дурак», в наше время потеряло свою актуальность, ведь у многих паническая тревога появляется на пустом месте, затем человек просто себя накручивает, а надуманные страхи увеличиваются как снежный ком.

С ускоряющимся темпом жизни постоянное чувство тревоги, беспокойство и невозможность расслабиться стали привычными состояниями.

Невроз, по классической российской систематике, является частью тревожных расстройств, это состояние человека, которое обусловлено длительной депрессией, тяжело пережитым стрессом, постоянной тревогой и на фоне всего этого появляются вегетативные нарушения в организме человека.

Лечение

Тревожное состояние легкой степени может сойти на нет после сеанса психотерапии. Беседа с пациентом на волнующие его темы, искоренение причины, его вызвавшей, значительно улучшают психоэмоциональный фон человека, помогают поменять мышление и воспринимать окружающий мир проще. Дополнительно по показаниям назначаются горячие ванны с морской солью, массажи, иглоукалывание, терапия музыкой, ароматерапия. Однако никакая психотерапия не способна заменить близких людей, которые, оказывая свою поддержку и веру в человека, открывают в нем новые силы для достижения поставленных целей. Постоянное напоминание о своей любви, желании помочь, повышают жизненный тонус и помогают забыть о плохом.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ: Самые распространенные виды фетишизма: сексуальный, правовой, религиозный

Но, к сожалению, в современном обществе все чаще встречаются тревожные расстройства, которые лечатся только приемом лекарственных препаратов. При легких спорадических формах тревоги могут назначаться мягкие седативные средства (настойка пустырника, корень валерьяны, ново-пассит).

Постоянное чувство тревоги купируется применением транквилизаторов. При более тяжелом течении заболевания – нейролептиков. При выраженной апатии – антидепрессантов. В качестве второстепенной терапии используют зеленый чай, витаминные комплексы с большим содержанием магния, прогулки на свежем воздухе.

Механизм развития чувства страха и тревоги (фобии)

Давайте мы с вами расшифруем само выражение – фобия. Слово происходит от греческого и означает «ужас», «страх». Парадокс фобий заключается в том, что люди, подверженные ими, зачастую сами осознают беспочвенность этих страхов и тревог. Мы не будем здесь перечислять все виды фобий, а лишь назовем некоторые из них:

  1. Эрейтофобия – страх покраснеть в окружении людей.
  2. Акрофобия – страх (боязнь) высоты.
  3. Канцерофобия – страх заболеть онкологическим заболеванием.
  4. Нозофобия – боязнь заболеть какой-то тяжелой болезнью.
  5. Антропофобия – страх затеряться в толпе.
  6. Клаустрофобия – страх замкнутого пространства (закрытых помещений).

По статистике ученых, начиная с 2000 года, человек стал усваивать более чем в тридцать раз больше. Это, безусловно, явилось тяжким бременем на центральную нервную систему. Вряд ли стоит удивляться, что с этого времени во всем мире увеличилось количество пациентов, страдающих нервными и тревожными расстройствами, которые постепенно переходят в хроническую форму.

Изо дня в день человек в ожидании, что вот-вот наступит, что-то очень плохое, находится в постоянном нервном напряжении. Эти мысли мешают ему жить, сильно пугают. Он принимает безуспешные попытки избавиться от страха и тревоги.

Психиатры такому состоянию дают оценку нервного заболевания, очень схожего с типичной шизофренией. Однако вернемся к любителям просиживания за экраном телевизора. Из волшебной коробки мы узнаем о СПИДе, пандемии или эпидемии каких-то страшных болезней, как лихорадка Эбола. Так рождается новая форма фобии – мизофобия.

Под влиянием этого чувства пациенту кажется, что через кожу начала внедряться какая-то бактерия, на его одежде миллионы болезнетворных микробов. Теперь он постоянно моет руки и меняет одежду. Дело доходит до абсурда – в сутки он подходит к крану от 100 до 200 раз.

Есть еще одна разновидность страха, которая получила не меньшую распространенность. Это Агорафобия – боязнь открытого пространства. Это когда человек, подверженный таким страхом, вышел на обширную площадь и тут же ощутил тревожное состояние. Такой пациент предпочитает находиться у себя дома, в четырех стенах, где ему спокойно.

Сравнительно недавно список фобий пополнился новым диагнозом – метрофобией, то есть боязнью находиться в метро. Чаще всего это касается приезжих людей, которые, оказавшись в подземелье метрополитена, чувствует себя в состоянии «повышенной готовности»: на него напирает толпа и спереди, и сзади. Те, что не выдержали натиска, отходят в страхе, другие с тревогой заходят в вагон.

Любая фобия может проявляться своего рода паническими атаками, когда человек не в состоянии адекватно оценивать реальную действительность, и у него подскакивает артериальное давление, учащается пульс, возникает одышка или удушье.

Больные, страдающие какой-либо фобией, посещают медицинские учреждения, записываются к неврологу, терапевту, гастроэнтерологу, кардиологу и требуют выписать им эффективные лекарства и провести различные исследования.

Терапевты, как правило, таких пациентов направляют на консультацию к врачу-психиатру, который, недолго размышляя, ставит распространенный ныне диагноз обсессивно-компульсивного расстройства с явлениями шизофрении и назначают достаточно сильные лекарственные препараты группы нейролептиков.

А ведь все виды фобий, как и неврогенные недуги другого характера, эффективно исцеляются с применением физиотерапии, психотерапии или гипноза. Часто удается избавить пациента от навязчивых страхов, если изолировать его от неблагоприятной для его состояния обстановки. Это достигается путем «смены декораций», поездки в другой населенный пункт, продолжительного путешествия в незнакомых краях.