О чём говорит постоянная усталость: 8 возможных причин

Устала, нет ни сил, ни желания что-то менять? Давай вместе разберемся – тебе просто надо в отпуск или пора избавляться от синдрома хронической усталости.

СХУ – заразная болезнь?

Основная опасность синдрома хронической усталости в том, что людям, которые страдают от недуга, часто не верят. Говорят, что это надуманная проблема и она в голове. А между тем синдром хронической усталости и миалгический энцефаломиелит – вполне реальная болезнь. Она является аутоиммунным заболеванием (такой же болезнью является, например, волчанка). Более того, может передаваться воздушно-капельным путем!

MЭ может распространяться как в эпидемиологических, так и в спорадических формах. Миалгический энцефаломиелит признан ВОЗ еще с 1969 года. Миалгический энцефаломиелит является очень изнурительной болезнью. Состояние усталости может сохраняться десятки лет, хотя пациенту не угрожает смерть. Например, больные СПИДОМ чувствуют себя так за 2 недели до смерти.

Больной может десятки лет ощущать симптомы

По оценкам ВОЗ, фактическая распространенность этого расстройства может быть гораздо выше, чем удается подсчитать. Поскольку большинство больных не знают о своем состоянии. Например, считается, что полмиллиона американцев имеют CFS-подобное состояние. Специалисты отмечают, что истинное положение дел может быть гораздо хуже.

Люди с СХУ, как правило, очень чувствительны к химическим веществам, и любые лекарства в их случае могут дать нежелательную реакцию. Именно поэтому при назначении медикаментозной терапии крайне важно начинать лечение с минимальных дозировок во избежание побочных эффектов.

Однако уповать на одни лекарственные препараты в данном случае было бы ошибкой. Важнейшим слагаемым успеха в борьбе с СХУ остается пересмотр образа жизни.

СХУ – заразная болезнь?

Страдающие синдромом хронической усталости должны найти способ управления уровнем своей активности и по возможности отказаться от действий, сопряженных с высокими нагрузками.

К наиболее простым и очевидным лайфстайл-мерам, направленным на нейтрализацию СХУ, можно отнести следующее:

  • возьмите за правило вносить все важные дела в раздел «Заметки» на смартфоне или записывать их в ежедневник — ваша память скажет вам спасибо;
  • решитесь на поход к психотерапевту — вместе вы сможете найти эмоциональные и психологические стратегии преодоления проблемы;
  • подберите оптимальные методы релаксации — вам могут подойти, например, дыхательные упражнения, медитация или массаж;
  • не пропускайте приемы пищи и откажитесь от стимуляторов вроде кофеина и алкоголя (или сведите их к минимуму);
  • добавьте в свой рацион специальные пищевые добавки, если у вас обнаружен дефицит тех или иных витаминов или минералов. Напомним, что их вам должен подобрать врач по результатам анализа крови и других видов диагностики: неверно подобранные БАДы могут ухудшить ситуацию с дефицитом и усваиваемостью полезных веществ.

Bettmann/Getty Images

На что еще обратить внимание, чтобы восстановить жизненные силы, чтобы меньше уставать и эффективнее отдыхать?

Как распознать синдром хронической усталости

Вот некоторые признаки и факторы, которые могут свидетельствовать о развитии синдрома хронической усталости.

Человек постоянно чувствует себя разбитым и уставшим, это состояние сохраняется даже утром после пробуждения.

Пациенты с синдромом хронической усталости испытывают различные нарушения сна – бессонница, беспокойный и тревожный сон, поверхностный сон, когда пациент как бы дремлет.

При подобном диагнозе человек очень быстро утомляется, даже если продолжительность работы была незначительной.

Нередко синдром хронической усталости сопровождается ломотой в суставах, мышечной болью.

Работоспособность человека с СХУ снижается, падает концентрация внимания, пациент становится рассеянным, часто случаются ошибки в работе, теряются способности к анализу данных, даже простые задачи решаются с трудом.

При СХУ обостряются хронические заболевания, человек часто простывает, его иммунитет не способен противостоять даже простым инфекциям, вирусам и бактериям.

Нервное и эмоциональное состояние пациента также меняется. Он становится мрачным, подавленным, у него появляются фобии, тревога, беспокойство, все эти симптомы усиливаются в ночное время. Нередко пациент становится раздражительным, нервным, вспыльчивым, у него по несколько месяцев длится депрессия, агрессивное состояние пациента начинает беспокоить его близких.

Частый симптом при СХУ – головная боль, острая или тупая, тянущая, пульсирующая.

Иногда диагноз сопровождается беспричинной потерей веса, внешность человека меняется – появляются темные круги под глазами, пациент становится осунувшимся, белки глаз краснеют от напряжения.

Читайте также:  Посттравматическое стрессовое расстройство

Синдром хронической усталости дает и вполне реальные симптомы в виде нарушений работы организма. Диагноз может быть причиной сбоев в работе пищеварительного тракта – развивается запор или диарея. Нередко при синдроме хронической усталости увеличиваются лимфоузлы, они могут стать болезненными. Очень часто синдром сопровождается незначительным повышением температуры, которая не падает долгое время. Это заставляет человека пройти немало обследований.

Синдром хронической усталости – это не просто психологический фактор. Изменения в работе организма отражены в анализах крови и мочи. Отсутствие явных симптомов, но общее ухудшение состояния организма характерно не только для синдрома хронической усталости. Точно так же протекают первые стадии развития онкологии, так же бессимптомно развивается туберкулез, иногда подобное состояние может быть следствием глистной инвазии в организме. Именно поэтому нужно вовремя пройти обследование и быть уверенным в диагнозе СХУ.

как избавиться от хронической усталости

Симптомы синдрома хронической усталости

Состояние хронической усталости имеет свои симптомы, игнорирование которых просто невозможно. Если в самом начале человек и может игнорировать общее ухудшение самочувствия, ссылаясь на проблемы и жизненные сложности, то спустя какое-то время усталость буквально обрушивается оглушительным и неудержимым потоком.

Для того, чтобы пропустить развитие синдрома хронической усталости, стоит обратить внимание на ее симптомы:

  • Чувство бессилия. Бессилие является первым и основным симптомом хронической усталости. Человек все чаще допускает мысль о собственном непрофессионализме и несостоятельности, появляются проблемы со сном, возможны ночные кошмары. Даже если человек спит беспробудно всю ночь, он все равно будет вялым и апатичным.
  • Головная боль и мигрень. Вы стали замечать за собой участившиеся головные боли? Можно просто выпить таблетку, а можно задуматься о причине своего состояния. Головная боль не может возникнуть на пустом месте, зачастую она является одним из самых ярких маркеров хронической усталости. Постоянные переживания, тревоги и стресс – все это ведет к головным болям и мигрени. Постарайтесь больше отдыхать, бывайте на свежем воздухе, переключите свое внимание на увлечения и хобби.
  • Снижение иммунитета. Хроническая усталость оказывает негативное влияние на организм в целом и ведет к развитию различных заболеваний. Если вы стали замечать, что обычная простуда проходит куда тяжелее, чем раньше, то, скорее всего, вы столкнулись именно с синдромом хронической усталости. Можно вылечить простуду и пропить курс витаминов и минералов, но если не устранить именно хроническую усталость, то хорошее самочувствие в полном объеме так и не вернется.
  • Чувство апатии. Жизнь потухла и перестала радовать своими яркими красками? Это один из симптомов вышеупомянутого синдрома. Непрекращающееся ощущение эмоционального выгорания, отсутствие сил и желаний – все это явные сигналы возникшей проблемы, которые нельзя игнорировать.

Слабость – причины

Основными причинами слабости являются:

    • Неправильное питание – когда человек вместе с пищей не получает всех необходимых веществ для поддержания своего организма в «полной боевой готовности» — витаминов, минералов, углеводов (гиповитаминозы, авитаминозы);
    • Употребление хлебобулочных изделий из сдобы – такой вид продуктов, которые содержат простые углеводы, способствуют высвобождению инсулина (гормон), который в свою очередь приводит не только к набору массы тела, но и ощущениям слабости. Кстати, у некоторых людей бывает индивидуальная непереносимость пшеницы или глютена, поэтому в случае употребления продуктов из данных ингредиентов человек может ощущать головокружение, сонливость.
    • Повышенная физическая и умственная активность;
    • Отсутствие полноценного отдыха, особенно если человек недосыпает;
    • Сильные эмоциональные переживания, стресс, страхи, депрессия;
    • Малоподвижный образ жизни (гиподинамия);
    • Обезвоживание организма (дегидратация), особенно при повышенный физических нагрузках или при работе под воздействием высоких температур окружающей среды;
    • Вредные привычки – алкоголизм, курение, наркотики;
    • Наличие в организме болезнетворной инфекции (вирусов, бактерий, грибка), а также глистных инвазий;
    • Побочное действие некоторых лекарственных препаратов – седативных (успокоительных), транквилизаторов, антидепрессантов, нейролептиков, мышечных релаксантов, антигистаминных, понижающих артериальное давление и другие;
  • Синдром хронической усталости;
  • Различные заболевания: анемия, гипотиреоз, сахарный диабет, туберкулез, гепатиты, цирроз печени, аллергии, бронхиальная астма, вегето-сосудистая дистония (ВСД), невроз, дерматозы, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца (ИБС), перикардит, миокардит, злокачественные заболевания (рак), ВИЧ-инфекция, остеохондроз, сколиоз, кифоз, лордоз, заболевания нервной системы, аутоиммунные болезни.
  • Отравления – пищевые, химическими соединениями, металлами;
  • Патологические состояния – солнечный удар, тепловой удар;
  • Неблагоприятные для организма условия окружающей среды – жара, смена погоды, повышенное атмосферное давление, магнитные бури, недостаточное количество кислорода, загрязненный воздух;
  • Острая потеря крови;
  • Слабость у женщин может быть из-за месячных, беременности;
  • Духовная составляющая – некоторые люди могут ощущать постоянную слабость из-за воздействия на них каких-либо неблагоприятных духовных субстанций, поэтому, частым выходом для таких людей становится обращение к Богу, покаяние, исповедание, причастие, молитвы, посты.
Читайте также:  Хорея гентингтона что это — Всё о неврологии

Хроническая усталость у женщин и мужчин

У женщин синдром хронической усталости развивается в 3 раза чаще, чем у мужчин. Он поражает активных людей, строящих свою судьбу, главным образом в возрасте 20 (студенты) — 45 лет. В «темное» время года синдром встречается в 3 – 5 раз чаще, чем при достаточной инсоляции, и у людей городского «офисного» образа жизни – приблизительно в 10 раз чаще, чем у работников физического (даже тяжелого!) труда. Синдром получил свое название из-за главного симптома: постоянного чувства усталости, которое не проходит после сна и остается даже после пары-тройки дней полного отдыха. Если вы, вернувшись из семидневного тура в Египет, можете вспомнить только территорию отеля и то, как вы «выспались под кондиционерами» — эта сказка про вас. 

Причины хронической усталости

Причины, вызывающие синдром хронической усталости, окончательно не установлены. В их число входит: специфика городской видеоэкологии, особенности внутриквартирного и внутриофисного плохо очищенного, загрязненного и зараженного пылью воздуха, гиподинамию и кислородное голодание, частое «общение» с телевизором и особенно монитором компьютера, избыточный вес, а главное – современный высокострессовый стиль «делового общения» и «деловой этикет» плюс правила субординации. В число факторов, вызывающих синдром хронической усталости, входит и реклама, пропагандирующая сверхуспешного и эстетически совершенного человека. 

Некоторые эксперты пытаются доказывать, что развитие синдрома связано с инфицированием вирусом Эпштейна-Барр. Однако сие не подтверждается последними исследованиями… Скорее всего, синдром хронической усталости – результат комплексного воздействия среды на человека и его собственного образа жизни. 

Как избавиться от хронической усталости?

Синдром хронической усталости не представляет угрозы для жизни. Но он существенно снижает ее качество, и может привести к серьезным нарушениям иммунной системы. У некоторых людей восстановление происходит спонтанно (самопроизвольно), но, однажды возникнув, это состояние может повториться в любое время, обычно после других заболеваний или в период стресса. По оценкам медиков, до 70 процентов больных с признаками постоянной усталости страдают хроническими заболеваниями. Многие хронические заболевания: диабет, болезни легких, анемия — могут вызвать упадок сил. Поэтому вспомните всю свою биографию, расспросите родителей, возьмите карту из архива детской поликлиники. Все эти сведения очень пригодятся врачу и помогут ему выявить дремлющее хроническое заболевание. А также назначить соответствующее лечение.

Особенности клинического течения астении после ковида

С медицинской точки зрения, астенический синдром — реакция организма на состояние, чреватое потерей энергетических ресурсов. И снижение активности — универсальный биологический механизм сохранения жизненного потенциала по принципу меньше активность — меньше потребность в энергии.

Для астенического синдрома характерны следующие симптомы:

  • мышечная слабость;
  • сонливость;
  • снижение выносливости;
  • ухудшение памяти, внимания, способности к концентрации, рассеянность;
  • боли в области грудной клетки, позвоночника, живота;
  • тахикардия, одышка;
  • тревожность, перепады настроения, страхи, мнительность — человек постоянно прислушивается к собственным ощущениям, опасается рецидива болезни, что еще больше усугубляет самочувствие;
  • похудение;
  • у мужчин — эректильная дисфункция и снижение либидо, у женщин — нарушения менструального цикла;
  • повышение чувствительности к свету, звуку и другим внешним раздражителям.

Важно! В отличие от нормальной, физиологической усталости, в данном случае перечисленные симптомы не проходят после сна и отдыха.

Также типична очень сильная потливость после коронавируса. Гипергидроз проявляется даже при минимальных физических нагрузках, иногда — в покое.

Методы нетрадиционной терапии

Многие специалисты допускают возможность использования различных методов нетрадиционного лечения в борьбе с этим недугом. Различные фитопрепараты, экстракты лекарственных трав и настои помогают справиться с чувством сонливости и плохим самочувствием.

В борьбе с данным заболеванием используются такие травы, как золотой корень, пустырник, женьшень и хмель. Однако при использовании лекарственных трав, следует проявлять повышенную осторожность. Многие из трав обладают рядом побочных действий, и бесконтрольное использование подобных средств может вызвать серьезные осложнения. Перед тем как использовать различные настои, следует проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности применения подобных методов.

Читайте также:  Неврологические заболевания: симптомы расстройств и болезней

Диагностика синдрома хронической усталости

Обращаться к врачу за помощью следует сразу после проявлений первых признаков. Комплексное обследование помогает диагностировать описываемое заболевание. При диагностике специалисты руководствуются подтверждением одного симптома с более ярким проявлением и шестью дополнительными. С пациентом работают несколько специалистов отличительных специфик, что дает точное подтверждение, верную диагностику.

Диагностика синдрома хронической усталости

Методы диагностики напрямую зависят от выбора специалиста, к которому обратился больной за помощью. Здесь обращаются к следующим специалистам:

  1. Терапевт – «отправная точка» в обследовании выявления рассматриваемой болезни. При выявлении общего недомогания стоит обратиться к своему участковому терапевту. Он назначит проведение общих анализов – анализ крови, мочи, биохимические анализы, проведение рентгенографии различных отделов тела человека. В случае отсутствия отклонений от норм показателей терапевт рекомендует обратиться к узкоквалифицированным специалистам.
  2. Психолог – синдром хронической усталости, вызванный частыми стрессами, переживаниями, легко диагностируется психологом после консультации и обследования пациента, обратившегося за помощью. В дальнейшем он поможет преодолеть психоэмоциональные нагрузки.
  3. Невропатолог – диагностика проходит вместе с консультациями психолога, потому как частые нервные расстройства и бессонница приводят к общему перенапряжению нервной системы, где без обследования и соответствующего лечения у невропатолога не обойтись.
  4. Эндокринолог – выявляет синдром хронической усталости в случае ее причины в виде нарушений эндокринной системы, что провоцирует психоэмоциональные изменения и гормональный сбой. Быстрый набор веса приводит к стрессу у девушек, нервному срыву.
  5. Иммунолог – диагностирует рассматриваемую болезнь в случае частых простудных заболеваний, приводящих к апатии, нервному расстройству.
Диагностика синдрома хронической усталости

При обращении к специалисту за помощью больной должен в точности рассказать о своих переживаниях и замеченных изменений в организме. Поясните врачу о наличии уже диагностируемых болезней. Возможно, они стали косвенными виновниками проявления синдрома.

Анемия

Анемия (малокровие)

— состояние, характеризующееся дефицитом эритроцитов и снижением гемоглобина в — богатый железом белок, который придает крови красный цвет. Он помогает клеткам доставлять кислород из легких к остальным частям тела.

Организм человека, страдающего анемией, просто не получает достаточного количества кислорода, из-за чего чувствуется общая слабость, быстрая утомляемость, резкая смена настроения и «туман» в голове.

Общие симптомы анемии

Анемия

Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов анемии, с которыми обычно сталкиваются взрослые:

  • усталость, вялость, отсутствие энергии;
  • бледность кожи;
  • быстрое или нерегулярное сердцебиение;
  • одышка, проблемы с дыханием;
  • боли в груди;
  • головокружение или потеря устойчивости;
  • снижение концентрации внимания;
  • понижение температуры тела;
  • головные боли.

Лечение анемии

В первую очередь причину регулярной усталости следует выяснить вместе с лечащим врачом. Люди склонны к самолечению, чего делать категорически не стоит.

Лечение анемии может иметь как терапевтический характер, так и хирургический. Поэтому не стоит оттягивать визит к врачу и закрывать глаза на общее недомогание.

Разновидности такого состояния

Если говорить о хронической усталости, то ее основными разновидностями выступают следующие.

Физиологическое

Физиологическое утомление. Ему характерно проявление вялости, понижение работоспособности. Оно делится на сенсорное, умственное, физическое утомление.

  • При сенсорном утомлении (зрительном, слуховом) происходит снижение возбудимости сенсорных систем, нарушение сенсорной функции.
  • Умственное утомление проявляется в понижении эмоционального тонуса, умственной работоспособности, внимания. У больного отмечаются нарушения в работе вегетативной нервной системы.
  • Физическому утомлению характерно снижение физической работоспособности, нарушение функционирования таких систем, как нервная, сердечно-сосудистая, мышечная, дыхательная.

Патологическое

Его называют астенией, это своеобразное психопатологическое состояние, которому характерны эмоциональные колебания, повышенная раздражительность, утомляемость, слабость. Астения имеет такие разновидности, как органическая, функциональная.

  • Развитию органической астении способствует наличие соматической патологии. Она развивается при прогрессировании гематологических, эндокринных, инфекционных, также при наличии заболеваний ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).
  • Функциональная астения возникает вследствие проявления депрессии, нарушений психической сферы, дистимии, невротических расстройств.

Астенические расстройства принято разделять на:

  • гиперстенические (повышенная возбудимость). Им характерна непереносимость света, звуков;
  • гипостенические (сниженная возбудимость). Им характерно снижение порога возбудимости, .

О причинах и диагностике усталости хронического типа расскажет специалист в видео ниже: