Панические атаки — симптомы и лечение народными средствами

Если вы или кто-то из ваших близких страдает паническими атаками, эта информация поможет разобраться, что является правдой о ПА, а что – вымыслом.

Что такое паническая атака

Паническая атака вызывает плохо переносимое физическое состояние, поэтому человек входит в порочный круг ожидания приступа – так развивается паническое расстройство. ПА, как правило, возникает без каких-либо предупредительных сигналов, а иногда и без определенного триггера. Приступ может быть как однократным, так и повторяющимся в течение относительно короткого периода.

Признаки ПА появляются внезапно и, как правило, достигают своего пика в течение 10 минут. Очень редко приступ может длиться более часа, в большинстве случаев он заканчивается на протяжении 20-30 минут. Атака может возникнуть где и когда угодно: на улице, в магазине, в авто, даже когда человек спокойно сидит дома на диване и смотрит телевизор.

Приступ панической атаки обычно начинается с чувства страха и тревоги. В это время человек может испытывать от 4 перечисленных ниже симптомов:

  • ускоренное сердцебиение;
  • удушье;
  • боль за грудиной;
  • дрожь;
  • неровное дыхание;
  • деперсонализацию и дереализацию;
  • тошноту и боль в животе;
  • страх потерять контроль;
  • чрезмерное потоотделение;
  • чувство нервозности;
  • страх смерти.

Хотя точные причины панических атак пока что исследователям неизвестны, но, как показывают наблюдения специалистов, болезнь имеет тенденцию проявляться как наследственное расстройство. Также ученые обнаружили связь между приступами и глобальными изменениями в жизни человека (свадьба, рождение ребенка, поступление в вуз, смена места учебы/работы, смерть близкого человека, неизлечимая болезнь или серьезная травма).

После первого приступа ПА очень важно пройти обследование и исключить возможные другие заболевания. Паническая атака иногда может быть вызвана выпадением митрального клапана (когда один из сердечных клапанов закрывается неправильно), гипертиреозом (гиперактивность щитовидной железы), гипогликемией (сильное снижение сахара в крови). Кроме того, приступы ПА могут возникать после приема стимуляторов, в том числе амфетаминов, кокаина и даже средств, содержащих высокие дозы кофеина. У некоторых людей ПА может быть следствием отмены лекарственного препарата.

Симптомы

Каковы основные признаки панической атаки? В их списке находятся:

  • ощущение удушья;
  • одышка;
  • частое сердцебиение;
  • ощущение покалывания в различных частях тела или их онемение;
  • тошнота;
  • понос;
  • ощущение нереальности окружающего мира;
  • страх рассердиться, потерять рассудок или умереть.

Продолжительность симптомов панической атаки может быть разной. Длительность неприятных явлений составляет от одной минуты до часа, происходят они от 2 до 4 раз в неделю.

Порой случается так, что все эти симптомы надолго исчезают, а после возникают вновь без каких-либо видимых причин. Различают также степень тяжести приступов. Она может иметь отличия даже у одного и того же больного.

Симптомы

Механизм зарождения панической атаки ничем не отличается от страха перед опасностью, вот только реальная угроза отсутствует. Она вымышлена, формируется в голове, но организм реагирует на нее по-настоящему.

На фоне сильного страха надпочечники начинают активную выработку гормона адреналина. Это, в свою очередь, приводит к учащению пульса, сердцебиению. Из-за нарушения дыхания организм испытывает кислородное голодание, тревога только усиливается, а состояние ухудшается. Когда страх достигает пика, он постепенно уменьшается, нормализуется функционирование сердца и мозга.

Паника сопровождается физическими и психическими признаками. К первой группе принадлежит:

  • учащение сердцебиения;
  • повышение артериального давления;
  • гипергидроз – повышенная потливость;
  • онемение конечностей;
  • одышка, затрудненное дыхание;
  • тошнота;
  • сухость во рту;
  • головокружение;
  • повышение температуры тела.
Читайте также:  Вертебробазилярная недостаточность

Симптомы проходят после окончания приступа.

Начало панической атаки у женщины можно спутать с сердечным приступом

Симптомы

Психологические симптомы следующие:

  • суетливость или скованность;
  • страх и тревога, которые только усиливаются;
  • предобморочное состояние;
  • потеря чувства реальности.

Симптомы панических атак у женщин могут быть более выраженными, все зависит от чувствительности человека. Эмоциональное напряжение может приводить к временной потере голоса, нарушению координации, ухудшению зрения и слуха. Данное состояние называется также истерическим неврозом.

Часто повторяющиеся приступы приводят к изменению поведения и характера, появляются фобии. Женщина становится замкнутой, ее часто беспокоит депрессия, посещают мысли о смерти, возникает страх перед новыми атаками.

Приступы могут повторяться даже в ночное время.

Сильные личности чаще страдают от панической атаки ночью. Это связано с тем, что днем они могут контролировать себя, поэтому тревога не проявляется. В ночное время организм отдыхает, расслабляется, соответственно, контроль ослабевает.

При панических атаках ночью человек просыпается от жуткого страха. Иногда такие приступы воспринимаются, как ночные кошмары. Если они повторяются часто, это влияет на психологическое состояние женщины.

Как противостоять паническим атакам

Психотерапия наиболее эффективна в борьбе с паническими атаками

То, каким будет лечение, определяет врач. Оно подбирается с учетом того, что привело к появлению атак, насколько тяжела симптоматика, какова длительность и частота приступов. Зачастую данным вопросом занимается психолог или психотерапевт. Хороший специалист подбирает индивидуальный подход к каждой пациентке. Может проводиться определенная диагностика состояния с целью исключения заболеваний соматического характера, сопровождаемых паническими атаками.

Как противостоять паническим атакам
  1. Медикаментозная терапия должна назначаться только врачом. Если действительно имеет место патологический процесс, нуждающийся в таком типе терапии, то могут выписывать: антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропные препараты, анксиолитики, гормональные или седативные средства.
  2. Чаще всего применяется психотерапия, которая может быть представлена следующими вариантами:
  • гипноз — на сеансах пациенту внушаются новые установки, которые способствуют снижению уровня тревожности или же, при погружении в транс, психотерапевт разрушает внутренние конфликты пациентки;
  • когнитивно-поведенческая терапия — помогает изменить отношение женщины к подобным приступам, специалист дает логическое объяснение страха, помогает снизить тревожность; может потребоваться введение дневника, в котором нужно будет описывать все наблюдения за своим состоянием и поведением;
  • психоанализ — применим в ситуациях, когда нужна длительная терапия;
  • семейная терапия (эффективна в случае, когда паническая атака является результатом проблем в семье, между ее членами);
  • нейролингвистическое программирование — пациентка получает установки, обучающие ее правильному реагированию на определенные ситуации, которые провоцируют приступы паники;
  • практикование медитации, обучение дыхательным методикам;
  • арт-терапия — возможность через искусство вывести наружу страх, побороть скрытую фобию, разрешить внутренний конфликт. В данном вопросе могут использоваться музыкотерапия и изотерапия.

Теории происхождения панических атак

Есть несколько теорий, которые пытаются объяснить, что происходит с организмом в момент атаки. Причем все они не лишены смысла.

Катехоламиновая теория

Сторонники этой гипотезы считают, что причиной панического страха становятся гормоны катехины. Их вырабатывает мозговое вещество надпочечников. К ним относятся: адреналин, дофамин, норадреналин. Ведущая роль в плане развитии атаки принадлежит адреналину. Он заставляет нервную систему активизироваться, способствует учащению сердцебиения. Это необходимо для того, чтобы все органы в достаточном количестве омывались кровью. Параллельно происходит повышение артериального давления, учащается дыхание. Головной мозг в такие моменты получает максимальное количество кислорода. Таким же образом организм реагирует на опасность.

При панической атаке катехины увеличивают свою численность не только в крови и моче, но и в нервной ткани. Доказано, что при внутривенном введении адреналина развивается такая же паническая атака. Поэтому чем больше в организме человека катехинов, тем выше у него склонность к возникновению кризов.

Генетическая теория

Панические атаки, возникающие у одного однояйцового близнеца, с вероятностью в 50% возникнут у другого. В 15-20% случаев от них страдают кровные родственники. Поэтому есть теория, что заболевание развивается из-за нарушений в структуре определенных генов. Это значит, что склонность к его возникновению имеется у ребенка с рождения. Паническое расстройство даст о себе знать, как только для этого возникнут благоприятные условия, например, будет перенесен сильный стресс, произойдут гормональные изменения в организме, человек тяжело заболеет и пр.

Читайте также:  Бредовое расстройство

Теория психоаналитиков

Изучением панических атак занимался знаменитый З. Фрейд. Он и его последователи придерживались мнения, что развиваются они у людей, которые имеют внутриличностный конфликт, который остается неразрешенным, а подавленным. Отсутствие эмоциональной разрядки приводит к кардионеврозам.

Поведенческая теория

Есть мнение, что панические атаки возникают у людей, которые страдают от навязчивого страха утонуть, попасть в катастрофу и пр.

Когнитивная теория

Приверженцы этой теории считают, что паническая атака – это следствие неправильной интерпретации человеком собственных ощущений. К примеру, учащение дыхания и сердцебиения, возникающее в ответ на физические нагрузки или на страх, они расценивают как сигнал скорой гибели. Это приводит к тому, что у них развивается паника.

Чем обычная тревога отличается от панической атаки

Механизм, запускающий паническую атаку, не отличается от того, что вызывает обычную тревогу, — и то и другое есть психофизическая реакция на опасность. Отличие заключается в том, что паническая атака — это реакция на опасность при отсутствии опасности. Тем не менее ложная тревога запускает тот же каскад реакций, что и обычная тревога, — активизируется симпатическая система, происходит выброс адреналина.

Паническая атака может произойти на фоне избыточной физической нагрузки, переутомления и истощения, а также на фоне злоупотребления стимуляторами и алкоголем. Кроме того, спровоцировать приступ может стресс и конфликтные нерешенные ситуации. Недостаточное понимание собственных переживаний и чувств, склонность к избеганию негативных эмоций и их игнорирование также повышают уязвимость к паническому расстройству.

Первая помощь при панической атаке

Что делать если приступ начался внезапно:

  1. Попробуйте восстановить дыхание. Гипервентиляция легких вызывает еще большую тревогу, постарайтесь дышать ровно.
  2. Переключитесь. Постарайтесь сфокусироваться на том, чем вы занимались до наступления паники. Всегда помните, что на самом деле с вами не происходит ничего страшного, паника –лишь ощущения организма, а с ними всегда можно справиться.
  3. Самовнушение. Думайте о том, что еще пару минут и атака закончится.

Если паническая атака началась у кого-то из ваших близких, не пугайтесь. Возьмите человека за руку и спокойным убежденным голосом скажите ему, что все хорошо, что приступ сейчас пройдет.

Людям, которые сталкиваются с приступами, рекомендуется всегда носить с собой успокаивающие средства (корвалол, гидазеам, глицин и т. д.).

Причины возникновения

Причины панических атак можно разделить на две большие группы.

I. Психиатрические расстройства и состояния, при которых могут отмечаться панические атаки:

  • разнообразные фобии (агорафобия – страх перед открытым пространством, толпой людей, нахождения в транспорте, замкнутого пространства, сойти с ума, умереть, заболеть);
  • обсессивно-компульсивное расстройство (это патологическое состояние навязчивых идей);
  • большая депрессия (длительное плохое настроение, отсутствие чувства радости, нарушение мышления);
  • синдромы отмены лекарственных препаратов;
  • посттравматический стрессовый синдром (после автокатастроф, стихийных бедствий, войны, нападения и изнасилования);
  • мнительность (склонность видеть во всем опасность, подозрительность).

II. Соматические болезни организма, при которых может отмечаться приступ страха:

  • хронические воспалительные заболевания бронхиальной системы и легких (приступы удушья, нехватки воздуха);
  • употребление психостимуляторов (кокаин, амфитамин, в меньшей степени энергетики);
  • ишемические болезни сердца (грудная жаба, перенесенный инфаркт миокарда, аритмии сердца);
  • транзиторные ишемические атаки (периодические нарушения мозгового кровообращения);
  • судорожные болезни (эпилепсия);
  • опухоли надпочечников (злокачественные новообразования провоцируют повышенный выброс в кровь гормона адреналина);
  • гормональные нарушения (климакс, аборт, тиреотоксикоз);
  • начинающийся инсульт;
  • алкоголизм;
  • мигрень;
  • бессонница;
  • вегето-сосудистые расстройства (пониженное давление, чувство сердцебиения).
Читайте также:  Астенический синдром лечение в домашних условиях

Лечение

Панические атаки и паническое расстройства — излечимые заболевания. Они обычно успешно вылечиваются с помощью стратегий самопомощи или нескольких психотерапевтических сессий.

Когнитивно-поведенческая психотерапия

Когнитивно-поведенческая психотерапия обычно рассматривается как наиболее эффективная форма лечения панических атак, панического расстройства и агорафобии. Когнитивно-поведенческая психотерапия фокусируется на закономерностях мышления и поведения, которые поддерживают или запускают панические атаки. Она помогает вам смотреть на страхи с более реалистичной позиции.

Например, если у вас случилась паническая атака во время вождения, что самое худшее может произойти? Хотя вы и могли съехать на обочину, вы вряд ли разобьете машину или столкнетесь с инфарктом. Как только вы усвоите, что ничего на самом деле катастрофического не случится, опыт паники станет менее ужасающим.

Экспозурная психотерапия при панических атаках и паническом расстройстве

При экспозурной психотерапии панического расстройства, вы подвергаетесь физическим ощущениям паники в безопасной и контролируемой среде, что дает вам возможность научиться более здоровым способам совладания. Вас могут попросить очень быстро дышать, трясти головой из стороны в сторону или задержать дыхание. Эти разнообразные упражнения вызывают ощущения, похожие на симптомы паники. При каждом переживании вы боитесь все меньше и меньше этих внутренних ощущений и чувствуете, что все больше и больше контролируете панику.

Если у вас агорафобия, то воздействие ситуаций, которых вы боитесь и избегаете, также включается в лечение. При экспозурной психотерапии конкретных фобий, вы сталкиваетесь с пугающими ситуацями до тех пор, пока паника не начинает проходить. Благодаря этому опыту, вы научаетесь, что ситуация не вредит и что вы контролируете свои переживания.

Прогноз на выздоровление

Лечение делает прогноз панического беспокойства относительно хорошим. Однако рецидив не является редкостью. Он случается после прекращения лечения лекарствами или во время стрессовых периодов. С помощью когнитивной терапии можно научиться справляться с приступами, если они вернутся в напряженный период жизни.

Опасна ли ПА на самом деле?

Каждый, у кого была паническая атака, знает, как это ужасно. Но независимо от того, насколько неприятны эти симптомы, важно знать, что они не опасны. И обычно наиболее сильные проявления исчезают в считанные минуты.

ПА воспринимается как чрезвычайно опасная, но на самом деле она совершенно безвредна, если у вас нет сердечных заболеваний. В таких случаях сердце, конечно, напряжено. При приступе нагрузка на сердце несколько меньше, чем если вы отправляетесь на прогулку или занимаетесь другими видами спорта.

Астма и паническая тревога

Люди с астмой имеют повышенную частоту панических атак. У них возникают трудности с распознаванием, является ли это беспокойством или астмой, которая вызывает у них одышку. С помощью стетоскопии врач легко определить это.

Частота заболевания

Истинное паническое расстройство встречается примерно у 1% населения. Около 10% людей испытали одиночные приступы паники. Состояние чаще проявляется в возрасте около 20 лет. Женщины болеют чаще мужчин.

Люди с позитивным отношением к жизни менее склонны к панике. Люди, которые постоянно обеспокоены, получают эту характеристику от одного или обоих родителей. И именно эти пациенты больше всего подвержены панической тревоге.

Как уже упоминалось, болезнь имеет тенденцию возвращаться. Если вы уже научились справляться с этим самостоятельно, например, с помощью когнитивной терапии, вам не потребуется медицинская помощь. Вы также можете снова начать принимать антидепрессанты. Здесь вам следует посоветоваться с врачом.