Первоочередные обследования при планировании беременности

Планирование беременности – один из важных процессов для женщины. Немаловажную роль в нем играет правильное питание. Продукты, которые употребляет в своем рационе женщина, могут не только благоприятно воздействовать на репродуктивные функции организма, но, как утверждают многие, повлиять на будущий пол ребенка. Питание должно быть сбалансированным и полноценным, чтобы организм получал необходимые полезные вещества и витамина.

В каком возрасте лучше планировать первую беременность

Возраст рождения первого ребенка в странах западной цивилизации существенно вырос, и многие женщины рожают первенца после 30-ти. Но законы физиологии никто не отменял, и для женщины оптимальный период для первых родов, как и прежде – 18–25 лет.

Чем позже рожает женщина, тем менее растяжимы мягкие и хрящевые ткани, ниже фертильность, тяжелее накопленный «багаж» хронических заболевания и выше вероятность передачи малышу наследственных патологий. Также с возрастом обоих родителей повышается вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна.

Конечно, возраст «за тридцать» – не препятствие для нормальной беременности и родов. Просто в этом случае нужно тщательнее подходить к своему здоровью, более скрупулезно проходить обследования и выполнять рекомендации врачей.

Какие продукты полезны для беременности?

Если женщина хочет зачать ребенка и нормально выносить его, то она должна обратить внимание на список продуктов, рекомендованных к употреблению:

  • хлеб и макаронные изделия должны быть изготовлены из твердых сортов пшеницы. Также очень полезными являются отруби;
  • продукты богатые на витамин С способствуют улучшению работы репродуктивной системы. Очень полезными считаются помидоры, киви, груши, лесные ягоды, болгарский перец и брокколи;
  • фолиевая кислота полезна не только беременным женщинам, но и тем, кто планирует беременность. К продуктам, богатым этим элементом, относят капусту, картофель, зелень, апельсины и крупы;
  • нужно употреблять продукты с белками животного происхождения, это касается мяса, но полезнее будут бобовые и орехи, которые содержат растительные белки;
  • так как в растительных маслах содержится витамин Е, то их также нужно включить в рацион. Очень полезны зеленые салаты с оливковым маслом.
Какие продукты полезны для беременности?

По итогам исследований было выявлено, что из-за частого употребления протеина эмбрион может не прикрепиться к стенкам матки или же его развитие будет остановлено.

Подпишитесь на новости И получайте лайфхаки по планированию беременности. Вам останется только следовать инструкции. Отправить Я принимаю пользовательское соглашение и даю согласие на обработку своих персональных данных

Как изменить питание перед беременностью

Принципы пищевого поведения

Перед зачатием нет никакой необходимости кардинально менять пищевой рацион, отказываться от привычных продуктов или использовать какие-либо строгие диеты. Надо нормализовать питание, следуя простым советам:

  • оценить исходный вес и при наличии излишков попытаться похудеть до разумных пределов;
  • распределить все приемы пищи на 3-4 раза, стараясь не переедать;
  • не кушать на ночь;
  • сделать основой рациона фрукты, овощи, зелень, молочные продукты, морскую рыбу и мясо;
  • при желании родить мальчика – предпочесть мясо и рыбу;
  • для зачатия девочки – увеличить в рационе молочные продукты;
  • отказаться от употребления больших количеств тяжелой и трудно перевариваемой пищи;
  • отказаться от чрезмерного потребления сладостей и шоколада.
Как изменить питание перед беременностью

Обязательно надо взвеситься и подсчитать индекс массы тела (ИМТ). Формула проста – вес в килограммах надо разделить на рост в квадрате. Если получается цифра от 18 до 24, то можно не волноваться – все нормально. Если показатель выше 24, то необходимо изменить питание, уменьшив калорийность.

Читайте также:  Двойная овуляция в одном цикле месячных. Такое возможно?

Лишний вес во время вынашивания может стать источником осложнений, как для будущей мамы, так и для плода.

Важные пищевые факторы

Питание у женщин, готовящихся к беременности, должно быть сбалансированным. Важно создать оптимальное поступление в организм следующих пищевых факторов:

Необходимый элемент для нормального функционирования всех органов и систем, отвечающих за жизнедеятельность женского организма, основной фактор для строительства клеточных структур и синтеза гормонов. Зачатие должно наступить при регулярном поступлении с пищей не менее 20% всех потребностей в белках.

Рациональное питание подразумевает введение в рацион не менее 50% углеводов, которые являются основным источником энергии. У женщин перед зачатием резко снижать прием углеводов нельзя.

Как изменить питание перед беременностью

Важно разумно относиться к жирной пище, отказавшись от животных жиров, и отдав предпочтение растительным и полиненасыщенным жирным кислотам, содержащимся в морской рыбе и морепродуктах. В рационе должно быть 30% правильных жиров.

Ценность витаминов перед зачатием состоит в профилактике большей части пороков развития плода. Оптимальным является введение в пищу свежей зелени, овощей и фруктов, содержащих фолиевую кислоту, витамины группы B, A, C, D.

Будущее зачатие и вынашивание плода потребует от женщин большого расхода минералов, которые пойдут на обеспечение роста и развития эмбриона.

Необходимо загодя начать создание запаса кальция, фосфора, магния, калия, железа и других микроэлементов, содержащихся в молочных и мясных продуктах, овощах и фруктах.

Для зачатия девочки надо увеличить употребление пищи, содержащей магний и кальций, для зачатия мальчика – натрия и калия.

Примерная калорийность

Как изменить питание перед беременностью

Обязательным является соблюдение необходимой калорийности: перед зачатием потребуется не менее 2000-2500 ккал в день. Если есть избыточная масса, то желательно удерживать калорийность на уровне тыс. ккал в сутки.

Важно разнообразить питание – не надо употреблять только любимые продукты, отказываясь от полезной и здоровой пищи. Для желанного зачатия много еды не надо: вполне достаточно питаться так, чтобы получать удовольствие от пищи и дать организму все необходимое для нормальной жизнедеятельности.

При наступлении беременности в первом триместре у многих женщин возникает ранний токсикоз, когда питание будет ограничено водой и минимальным набором продуктов. Эмбрион при этом не пострадает, потому что в организме будущей мамы имеется запас важных питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Специальной диеты перед зачатием нет, однако на этапе подготовки следует питаться правильно, чтобы зародыш на первых неделях жизни не испытывал недостатка. А вы пытались изменить пищевой рацион перед беременностью?

Что можно, а чего нельзя есть при беременности?

Таблица питания во время беременности по неделям выглядит следующим образом:

Можно Продукты Нельзя
Телятина, крольчатина, говядина, филе мяса птицы без жира и кожи Мясо и птица Сосиски, колбасы, мясные консервы, шашлыки, свинина
Нежирная отварная рыба Рыба Жирная рыба, крабовые палочки, копченая и соленая рыба
Сливочное, подсолнечное, оливковое масло. Желе, джем, ограниченно сахар и конфеты Жиры, десерт Жевательные резинки, большое количество шоколада
Кисель, морс, некрепкий чай, отвар шиповника Напитки Алкоголь, крепкий чай, кофе, газировка
Овсяная, гречневая, кукурузная крупы Крупы, злаки Манная крупа ограниченно. Исключить бобовые
Различные виды овощей и фруктов в сыром или отварном виде. Орехи, семечки Фрукты, овощи, ягоды Цитрусы, фрукты и овощи красного цвета
Молоко, кефир, йогурт, сыр Молочная продукция Копченый сыр, некипяченое молоко
1 яйцо в сутки в виде омлета Яйца Сырые и жареные яйца
Хлеб из муки грубого помола, несладкая выпечка Хлеб Сдоба и слойки, хлеб из муки высшего сорта
Читайте также:  Причины возникновения тератозооспермии и способы её лечения

Что нельзя есть беременным?

Здесь все просто: большую часто того, что не рекомендуется есть во время беременности, не войдет ни в один здоровый рацион. Но есть и специфические ограничения.

Продукт Причина запрета
Алкоголь Токсическое влияние на плод
Блюда с сырой рыбой и мясом Высокий риск заражения паразитами
Сырые яйца Риск заражения сальмонеллёзом

Консерванты, красители, подсластители, копчености, жирное, острое…

Требуют услиленной работы печени и желчного пузыря

Аллергены в значительных количествах (морепродукты, цитрусовые, шоколад)

Повышают вероятность возникновения аллергии у ребенка
Крепкие чай и кофе Могут повышать давление и тонус мышц

Не пастеризованные молочные продукты и сыр

Могут содержать бактерии листериоза

Комментарий специалиста

Особенно важно воздержаться от алкоголя до зачатия и в первые три месяца беременности. Алкоголь проникает через плаценту и может вызвать нарушение физического и умственного развития ребенка. Однако случайно выпитый бокал вина – не повод для волнения.

  • Желательно исключить колбасы, сосиски, копчености, соленую рыбу, икру, свинину до 36 недель.

  • Желательно ограничить: семечки, орехи, дыни, виноград, бананы, персики, цитрусовые, особенно если в семье имеются аллергические заболевания.

  • Если у вас, супруга или ваших детей есть аллергические реакции на какие-либо продукты (например, орехи, яйца), постарайтесь воздержаться от их употребления.

Питание при планировании беременности: витамины и минеральные вещества

Несмотря на то, что мы живем в обществе, где нет дефицита продуктов, в рационе многих жителей развитых стран, в том числе женщин детородного возраста, наблюдается нехватка витаминов и минеральных веществ. Причиной такого положения стали не материальные затруднения, а пристрастие к несбалансированным диетам, фастфуду и другие вредные привычки. В результате возникают трудности с зачатием.

Питание при планировании беременности: витамины и минеральные вещества

Когда американские ученые отобрали группу женщин, испытывающих проблемы с зачатием, в возрасте от 24 до 42 лет и ввели в их рацион пищевую добавку, содержащую экстракт зеленого чая, лесных ягод, витамины и минеральные вещества, то количество забеременевших среди них выросло в три раза по сравнению с контрольной группой. Каждая женщина, желающая стать матерью, должна проверить, достаточно ли в ее рационе витаминов и минеральных веществ, и в случае необходимости обеспечить их получение с продуктами питания или в виде пищевой добавки.

Какие анализы требуется сдать

Планирование беременности (с чего начать подскажет врач на консультации), включая сдачу анализов, предстоит женщине, которая желает родить без проблем и негативных последствий, так как на организм беременных ложится колоссальная нагрузка. Все назначения на обследования выдает врач.

Читайте также:  Какие витамины нужно принимать для улучшения спермограммы?

Обязательные анализы и исследования, которые нужно сделать перед зачатием:

  • анализ крови на антитела к детским инфекциям;
  • резус конфликт;
Какие анализы требуется сдать

Анализ крови по разным показателям — один из основных при планировании беременности

  • на токсоплазмоз;
  • герпес;
  • ВИЧ;
  • гепатит;
  • биохимия;
  • хламидиоз;
  • ПРЦ-обследование;
  • флюорография;
  • УЗИ.

Планирование беременности для будущего отца

Здоровье будущего отца не менее важно для ребенка, чем мамино. К сожалению, о мужском репродуктивном здоровье речь заходит в исключительных случаях, особенно если у женщины не возникает проблем с зачатием.

Нужно учитывать, что мужская сперма может не только оплодотворять, но и содержать в себе различные патогенные микроорганизмы, в том числе возбудителей половых инфекций. Не все мужчины знают о том, что болеют хроническим простатитом, так как долгое время это заболевание протекает в скрытой форме.

Некоторые патологии, перенесенные юношами еще в подростковом возрасте, могут негативно отразиться на репродуктивном здоровье. Также у современных мужчин общее и репродуктивное здоровье почти на 75% зависит от экологической ситуации, образа жизни, экономических и социальных условий, которые в совокупности нередко оставляют желать лучшего. Остальные 25% составляют медицинские аспекты, в том числе и генетика человека. Подробнее о причинах мужского бесплодия→

Вот почему мужчине перед планированием беременности у супруги следует пройти обследование у уролога или андролога. Кроме того, мужчине желательно сделать спермограмму – полный анализ спермы, позволяющий оценить возможности мужчины к оплодотворению.

Также будущий отец должен обязательно отказаться от алкоголя и курения в повседневной жизни. Никотин и токсины алкогольных напитков негативно отражаются на качестве спермы. Отказ должен быть заблаговременным, поскольку на обновление состава семенной жидкости уходит не менее 3 месяцев.

Планируя беременность, необходимо начинать подготовку к ней задолго до осуществления планов. Правильным решением будет разумный подход к  зачатию, включающий тщательное обследование здоровья обоих супругов.

Если будущим родителям сложно разобраться в вопросах планирования беременности, можно обратиться за помощью к специалистам. Врачи, работающие в женской консультации или центре планирования семьи, помогут паре подготовиться к зачатию и рождению желанного ребенка.

Изучение специализированной литературы

Перед планируемым зачатием будущей матери рекомендуется тщательно изучить все нюансы процесса. Женщине следует ознакомиться с механизмами оплодотворения, течением беременности, предстоящими родами. Знания помогают подготовиться к вынашиванию малыша и не бояться различных проблем.

Также женщине, планирующей беременность, рекомендуется изучать книги и фильмы по воспитанию детей и уходу за ними. Будущей маме стоит заранее узнать правила кормления, мытья и пеленания малыша.

Изучение специализированной литературы

Немного о напитке

В нем содержится кофеин, который оказывает возбуждающее действие на нервную систему. Кофеин содержится и в чае, коле, какао и шоколаде. Это вещество усиливает работоспособность, стимулирует двигательную и психическую активность.

Немного о напитке

Благодаря кофеину можно поднять артериальное давление, он характеризуется мочегонным действием, ускоряет обмен веществ. Также под его воздействием происходит расширение сосудов сердца и сужение сосудов головного мозга. Это вещество известно своим эффектом привыкания, нередко после отказа от него возникает синдром отмены, который проявляется сильными головными болями вследствие расширения сосудов головного мозга.